sen sleep (rem sleep)
* Charakterystyka:
* Szybki ruch oka (REM) pod zamkniętymi powiekami.
* Zwiększona aktywność mózgu, podobna do czuwania.
* Paraliż mięśni (z wyjątkiem membrany i mięśni oczu).
* Żywe, często dziwne sny.
* Nieregularne oddychanie i tętno.
* Cel:
* Uważa się, że odgrywa kluczową rolę w konsolidacji pamięci, przetwarzaniu emocjonalnym i kreatywności.
* Może pomóc w regulowaniu nastroju i ulepszania uczenia się.
* Czas trwania:
* Zazwyczaj występuje w cyklach przez całą noc, przy każdym cyklu trwa około 90 minut.
* Okresy snu REM stają się dłuższe w miarę postępu nocy.
Sleep bez snu (sen bez remont)
* Charakterystyka:
* Powolne, toczące się ruchy gałek ocznych.
* Zmniejszona aktywność mózgu w porównaniu do snu REM.
* Mięśnie są zrelaksowane, ale nie sparaliżowane.
* Mniej żywe lub nieobecne sny.
* Regularne oddychanie i tętno.
* Cel:
* Koncentruje się na odbudowie fizycznej i uzupełnianiu energii.
* Pomaga w naprawie mięśni, uwalnianiu hormonów i funkcji układu odpornościowego.
* Czas trwania:
* Stanowi większość czasu snu, podzielony na cztery etapy:
* Etap 1: Lekki sen, łatwo się obudzić.
* Etap 2: Głębszy sen, zmniejszona aktywność mięśni.
* Etap 3: Głęboki sen, powolne fale mózgowe (fale delta).
* Etap 4: Najgłębszy sen, kluczowy dla odbudowy fizycznej.
w podsumowaniu:
* sen sleep (rem) charakteryzuje się aktywnością mózgu przypominającą czuwanie i tam, gdzie pojawiają się żywe sny. Odgrywa rolę w przetwarzaniu poznawczym i emocjonalnym.
* Sleep bez snu (non-rem) obejmuje zmniejszoną aktywność mózgu i koncentruje się na odbudowie fizycznej. Zwykle nie ma żywych snów.
Zarówno sen, jak i sen bez snu są niezbędne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pracują razem, aby wesprzeć nasz fizyczny i psychiczny powrót do zdrowia przez całą noc.