1. Etap 1:NREM 1 (lekki sen) - To jest przejście od czuwania do snu. Twoje mięśnie relaksują się, a tętno spowalnia, a oddychanie staje się bardziej regularne. Ten etap trwa tylko kilka minut.
2. Etap 2:NREM 2 (lekki sen) - Ten etap jest głębszy niż etap 1. Temperatura ciała spada, tętno i oddychanie powolne, a fale mózgowe stają się wolniejsze. Ten etap zwykle trwa około 10-25 minut.
3. Etap 3:NREM 3 (głęboki sen) - To najgłębszy etap snu i jest ważny dla fizycznej renowacji. Twoje mięśnie są bardzo zrelaksowane, oddychanie jest powolne i stabilne, a fale mózgu są bardzo powolne. Ten etap zwykle trwa około 20-40 minut.
4. rem (szybki ruch oka) - To jest etap, w którym występuje większość marzeń. Twój mózg staje się bardzo aktywny, a twoje oczy szybko poruszają się pod powiekami. Twoje mięśnie są tymczasowo sparaliżowane, co uniemożliwia odgrywanie marzeń. Sen REM zwykle trwa około 10 minut, a czas trwania rośnie z każdym cyklem.
Te cztery etapy przejeżdżają przez całą noc, a sen REM staje się coraz bardziej widoczny w miarę upływu nocy. Każdy cykl trwa około 90 minut.