Bezwładność snu to przejściowy stan oszołomienia, który utrzymuje się przez krótki czas po przebudzeniu. W tym czasie Twój mózg wciąż przechodzi ze snu do czuwania i możesz czuć się zdezorientowany, zdezorientowany lub upośledzony. Bezwładność snu występuje najczęściej rano, ale może również wystąpić po drzemkach.
Istnieje kilka powodów, dla których możesz doświadczyć bezwładności snu. Jednym z powodów jest to, że rytm dobowy mózgu, który reguluje cykl snu i czuwania, wciąż podlega ciągłym zmianom. Może to prowadzić do uczucia oszołomienia i dezorientacji. Inną przyczyną bezwładności snu jest to, że po przebudzeniu temperatura ciała jest nadal niska. Może to powodować uczucie zimna i zmęczenia. Wreszcie, gdy budzisz się po raz pierwszy, poziom hormonów snu jest nadal wysoki, co może również przyczyniać się do uczucia oszołomienia.
Bezwładność snu zwykle trwa kilka minut, ale u niektórych osób może trwać dłużej. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć bezwładność snu, w tym:
* Wystarczająca ilość snu . Większość dorosłych potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, istnieje większe ryzyko wystąpienia bezwładności snu.
* Budzę się powoli . Unikaj ustawiania alarmów, które włączają się nagle, ponieważ może to zszokować Twoje ciało i utrudnić przebudzenie. Zamiast tego spróbuj użyć alarmu stopniowego, którego głośność stopniowo zwiększa się w miarę upływu czasu.
* Wstawanie z łóżka zaraz po przebudzeniu . Nie leż zbyt długo w łóżku po przebudzeniu. To może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej oszołomiony. Zamiast tego wstań z łóżka i zacznij się poruszać tak szybko, jak to możliwe.
* Wypicie szklanki wody . Wypicie szklanki wody może pomóc nawodnić organizm i poprawić czujność.
* Mała przekąska . Zjedzenie małej przekąski może pomóc podnieść poziom cukru we krwi i poprawić poziom energii.
Bezwładność snu jest częstym problemem, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby go zmniejszyć. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz obudzić się bardziej wypoczęty i czujny.