Uważa się, że na długość snu wpływa kilka czynników, w tym:
* Faza snu: Sny najczęściej pojawiają się podczas snu REM (szybkiego ruchu gałek ocznych). Sen REM to najgłębszy etap snu i wtedy pojawia się najwięcej snów. Okresy snu REM trwają zwykle około 20–30 minut, a po każdym okresie zwykle następuje sen.
* Stres: Stres może zwiększyć częstotliwość i intensywność snów. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wytwarza więcej hormonu stresu, kortyzolu, który może zakłócać sen i zwiększać prawdopodobieństwo snów.
* Leki: Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i przeciwhistaminowe, mogą powodować zmiany we wzorcach snów.
* Alkohol: Alkohol może również wpływać na sny. Picie alkoholu przed snem może zwiększyć prawdopodobieństwo posiadania koszmarów i żywych snów.
* Drzemka: Drzemki w ciągu dnia mogą zwiększyć prawdopodobieństwo posiadania snów, szczególnie jeśli drzemka trwa dłużej niż 30 minut.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy ma sny każdej nocy. Niektórzy ludzie śnią tylko od czasu do czasu, inni zaś każdej nocy. Nie ma dobrej ani złej odpowiedzi, ponieważ częstotliwość snów może być różna w zależności od osoby.