Uważa się, że świadome sny są spowodowane kombinacją czynników, w tym:
- Świadomość: Świadome śnienie jest łatwiejsze, jeśli już jesteś świadomy faktu, że śnisz.
- Relaks: Świadome sny są bardziej prawdopodobne, gdy jesteś zrelaksowany i masz czysty umysł.
- Stymulacja: Świadome śnienie można wywołać za pomocą różnych technik, takich jak testowanie rzeczywistości, dziennik snów i budzenie się z powrotem do łóżka (WBTB).
Niektóre typowe sposoby kontrolowania wyniku swoich snów obejmują:
- Wybór ustawienia . Decyzja, gdzie chcesz, aby rozgrywał się Twój sen, może pomóc w stworzeniu bardziej wciągającego i przyjemnego doświadczenia.
- Tworzenie postaci. Możesz wchodzić w interakcję z prawdziwymi ludźmi, postaciami fikcyjnymi, a nawet zwierzętami.
- Decydowanie o fabule. Możesz wybrać dowolny rodzaj przygody, jaki tylko możesz sobie wyobrazić, od rozwiązywania tajemnic po odkrywanie nowych światów.
- Kontrolowanie emocji . Możesz zdecydować, czy chcesz czuć się szczęśliwy, smutny, przestraszony, czy cokolwiek innego, czego chcesz.
Świadome śnienie może być zabawnym i kreatywnym doświadczeniem, a przy odrobinie praktyki można nauczyć się robić to częściej i konsekwentnie.
Oto kilka wskazówek dotyczących świadomego śnienia:
- Prowadź dziennik snów. Zapisz swoje sny zaraz po przebudzeniu, nawet jeśli są to tylko fragmenty. Pomoże Ci to zapamiętać sny i zidentyfikować powtarzające się motywy.
- Test rzeczywistości w ciągu dnia. Regularnie zadawaj sobie pytanie:„Czy śnię?” Rozejrzyj się za wskazówkami, które możesz śnić, takimi jak lustra, które nie odzwierciedlają prawidłowo Twojego obrazu lub obiekty, które zmieniają się, gdy odwracasz wzrok.
- Wypróbuj różne techniki wywoływania świadomego snu. Istnieje wiele różnych technik, których możesz użyć, aby wywołać świadomy sen, więc znajdź taką, która będzie dla Ciebie skuteczna. Niektóre popularne techniki obejmują WBTB, testowanie rzeczywistości i MILD (mnemoniczna indukcja świadomych snów).
- Nie poddawaj się! Świadome śnienie wymaga praktyki, więc nie zniechęcaj się, jeśli na początku Ci się nie uda. Po prostu ćwicz dalej, a w końcu ci się to uda.
Świadomy sen może być satysfakcjonującym doświadczeniem i może pomóc Ci poprawić kreatywność, umiejętności rozwiązywania problemów i samopoczucie emocjonalne.