* Paraliż senny. Paraliż senny to stan przejściowy, który może wystąpić, gdy budzisz się lub zasypiasz. Podczas paraliżu sennego mięśnie są chwilowo sparaliżowane, co może utrudniać poruszanie się i mówienie. Możesz także doświadczyć halucynacji, takich jak uczucie, jakby ktoś na tobie leżał.
* Koszmary. Koszmary to żywe, często przerażające sny, które mogą powodować niepokój, strach, a nawet panikę. Koszmary mogą również powodować, że poczujesz się, jakbyś był przytrzymywany lub miażdżony.
* Niepokój. Lęk jest powszechnym uczuciem niepokoju, nerwowości lub zmartwienia. Lęk może również powodować objawy fizyczne, takie jak bicie serca, pocenie się i duszność. Możesz także czuć się, jakbyś dusił się lub miażdżył swój niepokój.
* Stres. Stres to uczucie napięcia emocjonalnego lub fizycznego. Stres może również powodować objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, pocenie się i duszność. Możesz także czuć, że przytłacza Cię stres.
Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc w ustaleniu przyczyny objawów i zalecić opcje leczenia.
W międzyczasie możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić objawy:
* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres i niepokój.
* Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
* Wystarczająca ilość snu. Większość dorosłych potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę.
* Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem. Kofeina i alkohol mogą zakłócać sen.
* Stwórz relaksującą rutynę przed snem. Relaksująca rutyna przed snem może pomóc Ci łatwiej zasnąć.
* Jeśli objawy nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli objawy nie ustąpią, ważne jest, aby udać się do lekarza. Mogą pomóc w ustaleniu przyczyny objawów i zalecić opcje leczenia.