Regulacja temperatury ciała :Podczas snu temperatura ciała w naturalny sposób spada, aby zapoczątkować i utrzymać sen. Temperatura pokojowa mieszcząca się w zalecanym zakresie ułatwia ten proces.
Sen REM :Wystarczająca ilość snu REM (szybkie ruchy gałek ocznych) ma kluczowe znaczenie dla procesów poznawczych, konsolidacji pamięci i regulacji emocjonalnej. Niższa temperatura w pomieszczeniu została powiązana z lepszą jakością snu REM.
Komfort :Chłodniejsze pomieszczenie może zapobiec nadmiernemu poceniu się i przegrzaniu podczas snu, co może zakłócić ciągłość i jakość snu.
Zmniejszenie ryzyka choroby :Utrzymywanie niższej temperatury w pomieszczeniu może zmniejszyć ryzyko chorób związanych z upałem, takich jak wyczerpanie cieplne i udar cieplny, które mogą zakłócać sen.
Zmiany sezonowe :Preferencje dotyczące temperatury w pomieszczeniu mogą się różnić w zależności od osobistego komfortu i zmian sezonowych. W cieplejszych miesiącach korzystne może być utrzymanie chłodu w pomieszczeniu, natomiast w chłodniejszych miesiącach preferowana może być nieco wyższa temperatura w pomieszczeniu.
Ważne jest, aby znaleźć temperaturę pokojową, która będzie dla Ciebie najlepsza i zachować jej stałą temperaturę, aby ustalić i utrzymać zdrowy rytm snu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub podstawowe schorzenia wpływające na sen, skonsultuj się ze specjalistą od snu, aby uzyskać spersonalizowaną poradę.