Jeśli nie masz pewności, ile snu potrzebujesz, możesz zrobić kilka rzeczy, aby to ustalić. Jednym ze sposobów jest zwrócenie uwagi na to, jak się czujesz w ciągu dnia. Jeśli czujesz się zmęczony lub zmęczony, być może nie śpisz wystarczająco dużo. Innym sposobem sprawdzenia, ile snu potrzebujesz, jest prowadzenie dziennika snu. Może to pomóc Ci śledzić wzorce snu i sprawdzać, czy są jakieś czynniki wpływające na Twój sen.
Kiedy już wiesz, ile snu potrzebujesz, ważne jest, aby stworzyć regularny harmonogram snu i trzymać się go tak często, jak to możliwe. Oznacza to kładzenie się i wstawanie codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy. Stworzenie relaksującej rutyny przed snem może również pomóc w zapewnieniu dobrego snu.