Zwykle są nieszkodliwe i nie wymagają leczenia. Czasami jednak mogą być oznaką choroby podstawowej.
Co powoduje szarpnięcia hipniczne?
Dokładna przyczyna szarpnięć hipnicznych nie jest znana, ale uważa się, że są one spowodowane tymczasowym zakłóceniem cyklu snu i czuwania w mózgu. Zakłócenie to może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym:
* Stres
* Niepokój
* Brak snu
* Kofeina
* Alkohol
* Niektóre leki
* Schorzenia takie jak zespół niespokojnych nóg i choroba Parkinsona
Jak mogę zapobiec szarpnięciom hipnicznym?
Nie ma pewnego sposobu, aby zapobiec szarpnięciom hipnicznym, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko, w tym:
* Wystarczająca ilość snu . Większość dorosłych potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę.
* Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem .
* Tworzenie relaksującej rutyny przed snem . Może to obejmować ciepłą kąpiel, czytanie książki lub słuchanie uspokajającej muzyki.
* Regularne ćwiczenia .
* Radzenie sobie ze stresem i niepokojem .
* Wizyta u lekarza, jeśli masz jakiekolwiek choroby współistniejące, które mogą przyczyniać się do drgawek hipnicznych .