Do czynników, które w naturalny sposób mogą zwiększyć szanse na świadomy sen, należą:
- Utrzymywanie stałego harmonogramu snu: Pomaga to regulować naturalny cykl snu i czuwania w organizmie, co może ułatwić rozpoznanie, kiedy śnisz.
- Ćwiczenie uważności: Rozwijanie silnego poczucia świadomości poprzez uważność lub medytację może zwiększyć prawdopodobieństwo dostrzeżenia cech przypominających sen w samym śnie, zwiększając Twoje szanse na świadomy sen.
- Zwracanie uwagi na znaki we śnie: Zaznajomiwszy się z typowymi znakami snów (takimi jak latanie, rozmowa ze zwierzętami lub przebywanie w dziwnym otoczeniu), możesz nauczyć się rozpoznawać, kiedy śnisz i zyskać większą kontrolę nad swoimi snami.
- Prowadzenie dziennika snów: Konsekwentne zapisywanie snów może poprawić ich zapamiętywanie i zaznajomienie się z wzorcami snów. Z biegiem czasu ta praktyka może zwiększyć prawdopodobieństwo zauważenia rozbieżności wskazujących, że śnisz.
Chociaż naturalnie występujące świadome sny mogą być satysfakcjonujące, mogą być rzadsze lub przewidywalne w porównaniu ze świadomymi snami osiąganymi za pomocą celowych technik. Jeśli szczególnie zależy Ci na świadomych snach, zaleca się zapoznanie się z metodami i praktykami opracowanymi w tym celu.