2. Stres i niepokój: Wysoki poziom stresu, czy to w pracy, w związkach, czy z innych źródeł, może sprawić, że będziesz bardziej podatny na koszmary. Stres może zmieniać wzorce snu i utrudniać utrzymanie głębokiego snu, co prowadzi do częstszych przebudzeń.
3. Leki i substancje: Niektóre leki, w tym leki przeciwdepresyjne, leki obkurczające przekrwienie i beta-blokery, są powiązane z występowaniem żywych lub koszmarów sennych. Spożywanie alkoholu, nikotyny i kofeiny przed snem może również zakłócać sen i zwiększać występowanie koszmarów sennych.
4. Warunki zdrowotne: Niektóre schorzenia, takie jak bezdech senny, refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) i zaburzenia neurologiczne, mogą wpływać na sen i powodować koszmary senne. Schorzenia te mogą powodować dyskomfort fizyczny lub przerwy w oddychaniu, co może zakłócać sen i prowadzić do nocnych lęków.
5. Bodźce zewnętrzne: Nieoczekiwane dźwięki, światło lub zmiany temperatury w pomieszczeniu, w którym śpisz, mogą spowodować przebudzenie z koszmarów. Nagłe hałasy, jasne światło lub niewygodne łóżko mogą zakłócać sen i wywoływać uczucie strachu i niepokoju, które prowadzą do koszmarów sennych.