Lęk może zakłócać sen na wiele sposobów, łącznie z budzeniem się w środku snów. Jeśli czujesz się zestresowany lub zaniepokojony czymś, może to powodować wybudzenie się ze snów lub utrudniać ponowne zasypianie po przebudzeniu.
2. Masz bezdech senny
Bezdech senny to zaburzenie snu, które powoduje, że w nocy przestajesz oddychać na krótkie okresy. Te przerwy mogą zakłócić Twój sen i spowodować nagłe przebudzenie. Bezdech senny może również powodować nadmierną senność w ciągu dnia, chrapanie i trudności z koncentracją. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć bezdech senny, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
3. Bierzesz leki
Niektóre leki, takie jak leki zmniejszające przekrwienie i leki przeciwdepresyjne, mogą również zakłócać sen. Jeśli bierzesz jakieś leki, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy mogą one zakłócać Twój sen.
4. Pijesz za dużo alkoholu lub kofeiny
Alkohol i kofeina mogą wpływać na sen, szczególnie w dużych ilościach. Alkohol może początkowo powodować senność, ale może również zakłócać sen w drugiej połowie nocy. Kofeina może pozostawać w organizmie przez wiele godzin i może utrudniać zasypianie lub powodować zbyt wczesne budzenie się.
5. Śpisz w niewygodnym otoczeniu
Temperatura, poziom hałasu i oświetlenie w sypialni mogą mieć wpływ na jakość snu. Jeśli w Twojej sypialni jest za gorąco, za zimno, za głośno lub za jasno, może być trudniej spać lub spać.