Istnieje wiele różnych powodów, dla których ktoś może mieć realistyczny sen. Niektórzy ludzie po prostu częściej mają wyraziste sny niż inni. Niektóre leki i substancje, takie jak alkohol i marihuana, mogą również powodować realistyczne sny. Realistyczne sny mogą być również objawem pewnych schorzeń, takich jak brak snu, narkolepsja i zespół stresu pourazowego (PTSD).
Chociaż realistyczne sny mogą być niepokojące, zwykle nie są powodem do niepokoju. Jeśli jednak masz powtarzające się, realistyczne sny, które powodują u Ciebie niepokój, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
Oto kilka wskazówek, jak sobie radzić z realistycznymi snami:
* Powiedz sobie, że śnisz. Może to pomóc Ci obudzić się ze snu lub przynajmniej zmniejszyć uczucie strachu i niepokoju.
* Skoncentruj się na oddechu. Głębokie, powolne oddechy mogą pomóc uspokoić ciało i umysł.
* Poruszaj się. Jeśli możesz, spróbuj poruszyć ciałem we śnie. Może to pomóc przełamać iluzję rzeczywistości.
* Obudź się. Jeśli nie możesz się obudzić z realistycznego snu, spróbuj się obudzić, uszczypnąwszy się lub krzycząc.
Jeśli masz realistyczne sny, które powodują u Ciebie niepokój, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.