Sparaliżowane sny są spowodowane chwilowym zakłóceniem cyklu snu i czuwania w mózgu. Kiedy zasypiasz, twoje ciało wchodzi w stan snu REM (szybkiego ruchu gałek ocznych), podczas którego mięśnie są sparaliżowane, aby uniemożliwić ci spełnianie swoich snów. Paraliż ten zwykle kończy się po przebudzeniu, ale w niektórych przypadkach może utrzymywać się przez kilka sekund lub nawet minut.
Sparaliżowane sny mogą być przerażającym doświadczeniem, ale na ogół są nieszkodliwe. Zwykle ustępują samoistnie w ciągu kilku minut. Jeśli często doświadczasz paraliżujących snów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek podstawowe schorzenia.
Oto kilka wskazówek, jak sobie poradzić ze sparaliżowanymi snami:
* Nie panikuj. Sparaliżowane sny są zwykle nieszkodliwe i same ustępują.
* Staraj się zachować spokój i zrelaksować się. Weź głębokie oddechy i skup się na oddechu.
* Spróbuj poruszyć palcami u rąk i nóg. Może to pomóc przełamać paraliż.
* Jeśli nie możesz się ruszyć, spróbuj mówić lub krzyczeć. Może to również pomóc w przełamaniu paraliżu.
* Jeśli nadal jesteś sparaliżowany, spróbuj zachować spokój i poczekać, aż paraliż minie. W końcu zakończy się samo.