* Zmień scenę. Jeśli nie możesz się obudzić, spróbuj zmienić scenę ze snu. Wyobraź sobie, że jesteś w innym miejscu i robisz coś innego. Może to pomóc przełamać uścisk złego snu i pozwolić ci uciec.
* Przejmij kontrolę nad snem. Jeśli czujesz się odważny, możesz spróbować przejąć kontrolę nad snem. Oznacza to odwrócenie sytuacji od koszmaru i stanie się bohaterem. Możesz stawić czoła rzeczom, które Cię przerażają, lub możesz po prostu stworzyć bardziej pozytywne doświadczenie we śnie.
* Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli samodzielnie próbujesz uciec od złych snów, możesz zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twoich koszmarów i opracować mechanizmy radzenia sobie.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc Ci uciec od złych snów:
* Unikaj oglądania strasznych filmów i czytania strasznych książek przed snem. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia złych snów.
* Stwórz relaksującą rutynę przed snem. Może to obejmować ciepłą kąpiel, czytanie książki lub słuchanie uspokajającej muzyki.
* Upewnij się, że Twoja sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna. Warunki te są idealne do snu.
* Jeśli obudzisz się ze złego snu, nie rozpamiętuj go. Zamiast tego spróbuj się zrelaksować i pomyśleć o czymś pozytywnym.