Każdy ma czasem złe sny, kiedy budzisz się zlany zimnym potem. Co powoduje takie koszmary ?
Z bijącym sercem i myślami zmagasz się z koszmarami. Czasami boisz się ponownie zasnąć, aby uniknąć snów. Co się dzieje ? Co sprawia, że nasz mózg rysuje te wszystkie okropne, nieprzyjemne obrazy i co oznaczają te wszystkie koszmary ?
Co powoduje koszmary? Na koniec kilka odpowiedzi
Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania. Ale zanim zaczniemy, sprawdźmy definicję słowa „koszmar ”, aby zrozumieć, jak i dlaczego widzimy te obrazy i dźwięki. Warto zrozumieć przyczyny złych snów .
Słownik Cambridge definiuje ten termin jako bardzo przykry lub przerażający sen . Wikipedia mówi nam również, że koszmar to zły sen. A słownik Merriam-Webster definiuje koszmar, jak zły sen, który budzi śpiącego. Inna definicja mówi nam, że koszmar to przerażający sen, w którym śniący doświadcza uczucia bezradności, skrajnego niepokoju, smutku itp.
Jest więc oczywiste, że koszmar jest czymś negatywnym, co od czasu do czasu nęka większość z nas. Jego powszechna definicja sugeruje znajomy stan w którym wszyscy staraliśmy się odkryć przyczynę.
Termin ten jest opisany w różnych słownikach w przybliżeniu jednakowo. Wśród wszystkich definicji istnieją trzy główne cechy. Koszmar to zawsze negatywne doświadczenie , to zły sen, z którego budzisz się pełen różnych złych uczuć.
Co kryje się za koszmarami?
Skoro już zorientowaliśmy się, co to jest, warto skupić się na przyczynach koszmarów . Jakie powody prowadzą do tego, że sen, podczas którego ciało musi odpocząć i wyzdrowieć, zamienia się w okropne tortury i sprawia, że jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni? Co wpływa na pojawienie się takich snów i czy można jakoś tego uniknąć?
Ludzie zwykle wierzą, że złe sny zdarzają się tylko wtedy, gdy jesteś dzieckiem. W rzeczywistości cierpią również dorośli, choć znacznie rzadziej. Temat lub temat koszmarów jestróżny dla wszystkich ludzi , ale jest kilka wspólnych cech.
1. Sny zmarłych
Jeśli śnisz o śmierci, zmarłych lub kimś, kto niedawno zmarł, to nie o tym myślisz . Nie, nie spotkasz zombie i niestety ukochana osoba prawdopodobnie nie wróci z zaświatów. Te koszmary zwykle oznaczają, że masz problem z odpuszczeniem.
Coś w twoim życiu powstrzymuje cię od robienia rzeczy, które powinieneś. Zrób spis swojego życia i poszukaj jednej rzeczy, która może powstrzymywać Cię przed kontynuowaniem. Kiedy znajdziesz tę rzecz i pozwolisz jej odejść, być może skończą się twoje koszmary o drogich zmarłych . Warto spróbować.
2. Uciekając przed czymś
Niektóre sny wiążą się z bieganiem i nie można uciec przed niebezpieczeństwem, powiedzmy, że goni go coś w postaci maniaka, potwora czy coś w tym rodzaju. Te sny często mają to samo znaczenie jak podczas upadku z dużej wysokości.
W momencie, gdy zostaniesz złapany przez prześladowcę lub po upadku prawie powinieneś uderzyć o ziemię, budzisz się lub drżysz. Być może w życiu doświadczyłeś jakiegoś silnego szoku emocjonalnego lub urazu psychicznego i obawiasz się, że możesz tego ponownie doświadczyć. I dokładnie to oznacza!
W większości przypadkówniepokój jest odpowiedzialny dla tego typu snów. Coś w Twoim życiu powoduje wielki niepokój.
3. Upadek
Istnieje wiele powodów marzenia o upadku. Pojawienie się tego typu koszmarów sennych u dorosłych jest zwykle spontaniczne. Ale jest kilka rzeczy które mogą wywołać te sny.
Na przykład, jeśli zjadłeś dużo jedzenia tuż przed pójściem spać, może to wywołać uczucie spadania. Sen może również oznaczać, że tracisz kontrolę nad pewnymi aspektami swojego życia. W końcu, kiedy upadasz, tracisz kontakt ze wszystkim, co służy do stabilizacji lub stabilizacji twojego ciała. Może to reprezentować stabilność twojego umysłu również.
4. Drganie podczas koszmarów
Procesy metaboliczne w mózgu wzrastają, gdy obecne są drgania . Mózg otrzymuje sygnały, że konieczne jest zwiększenie aktywności organizmu. Innym powodem drgawek we śnie jest wynik silnego wysiłku emocjonalnego lub fizycznego przed snem. Ciężki trening na siłowni, poważna kłótnia lub przeciwnie, długi śmiech z przyjaciółmi.
Kiedy kładziesz się spać po takim obciążeniu, z powodu gwałtownego spadku aktywności ciała, mózg myśli, że umierasz. Dlatego mózg wysyła do ciała krótki sygnał by sprawdzić, czy wszystko jest w porządku i czy w ogóle żyjesz. Ten sygnał powoduje drganie .
Często uczniowie doświadczają tego po zasypianiu po nocy wypełnionej trudami nauki. Studia mogą być stresujące, podobnie jak w przypadku innych rzeczy, są też wydarzenia towarzyskie, które mogą zakłócić naukę i powodują te okropne sny. W przypadku studentów może być wiele przyczyn tego typu snów.
5. Świadomy sen
Złe sny są również spowodowane lekami , jak w przypadku świadomego śnienia. Konieczne jest uważne przeczytanie instrukcji dotyczących wszelkich leków przepisanych przez lekarza i zwrócenie uwagi na dawkę.
Zwróć także szczególną uwagę na wszelkie możliwe skutki uboczne. Przyczyn koszmarów można też szukać w różnych zaburzeniach psychicznych. Lęk lub podobne zaburzenia mogą powodować, że dziwaczne obrazy i dźwięki zaatakują Twoje sny.
Prowadź dziennik swoich świadomych snów, aby zrozumieć, co może je powodować . Jeśli nie brałeś żadnych leków i nadal nękają Cię te sny, poszukaj specjalisty, który wyeliminuje inne potencjalnie poważne problemy zdrowotne.
Radzenie sobie z koszmarami
Teraz, kiedy już wiesz o rodzajach koszmarów, wiesz, że pojawiają się one z jakiegoś powodu. Uniemożliwiają nam odpoczynek i normalną regenerację, co może spowodować osłabienie odporności .
Brak snu, który może być spowodowany tymi snami, może wywołać rozwój pewnych chorób, w tym chorób układu krążenia, depresji i otyłości. Ponadto może sygnalizować problemy zdrowotne które już istnieją. W najgorszych przypadkach złe sny mogą prowadzić do samobójstwa.
Na szczęście istnieją sposoby pozbywania się tych problemów . Możesz zmienić swój harmonogram tak, aby ostatni posiłek nie zbliżał się do pory snu. Możesz też zmienić harmonogram swoich treningów i przenieść je na poranek.
Jeśli koszmary są spowodowane przez jakieś lekarstwo którą przyjmujesz,skontaktuj się z lekarzem , powiedz swojemu lekarzowi o problemie i poproś o zmianę leku.
Jeśli złe sny są spowodowane stresem kiedy studiujesz lub pracujesz, zastanów się, jak zmniejszyć stres i co można zrobić, aby więcej odpoczywać. Na przykład przeznacz trochę czasu na spacer, zajęcia jogi lub coś, co ci uspokoi .
Jeśli problemy ze snem są związane z twoimi wewnętrznymi przeżyciami lub uraz psychiczny, powinieneś poważnie współpracować ze swoim terapeutą, aby nie narazić się na poważne problemy zdrowotne.
Mam nadzieję, że te interpretacje snów pomogły Ci zrozumieć przyczyny koszmarów , i jak możesz znaleźć ulgę po nocach pełnych grozy.
Bądź zdrowy.