Powtarzające się sny są powszechnym zjawiskiem. Według tego badania , nawet 60% do 75% dorosłych twierdzi, że doświadczyło ich w pewnym momencie swojego życia.
Jeśli ich doświadczasz, możesz się zastanawiać, co je powoduje lub jakie może być ich znaczenie. Przyjrzyjmy się kilku wyjaśnieniom, abyś mógł rozszyfrować, co mówią ci powtarzające się sny.
Jakie są najczęściej powtarzające się sny?
Chociaż marzenia każdego są unikalne dla danej osoby, a szczegóły mogą się różnić, mogą one podążać podobnym tematem. Dzieje się tak nawet w różnych regionach i kulturach. Niektóre z najczęściej zgłaszanych snów obejmują:
- Spadają
- Latający
- Utrata zębów
- Bycie nago
- Pościg, a nawet atak
- Spóźnione na ważne wydarzenie
- Utrata umiejętności mówienia
- Niezdolność do biegania lub poruszania się w zwolnionym tempie
- Utrata kontroli nad pojazdem lub jego wypadek
- Uwięzienie lub utknięcie gdzieś
- Przerażające potwory
- Umieranie
Dlaczego mamy powtarzające się sny?
Powracające sny z powodu stresu
Oto przykład powtarzającego się snu, który miałem jako nastolatka z powodu stresu. We śnie byłam sama na plaży i była noc. Wszystko w moim polu widzenia było zamglone, z wyjątkiem ogromnego, jasnego księżyca w pełni na niebie z widokiem na wodę.
Poczułem ogromny i przytłaczający strach, ale nie mogłem chodzić ani się poruszać, a coś ciągnęło mnie w stronę atramentowej wody. Za każdym razem, gdy próbowałem odwrócić wzrok od księżyca, mój wzrok stawał się niewyraźny i niewyraźny, a im bliżej wody, tym bardziej się bałem.
Desperacko próbowałem się obudzić, zamykając oczy tak mocno, jak to możliwe, a następnie je otwierając. Gorączkowo powtarzałem to w kółko, aż w końcu otworzyły mi się oczy i obudziłem się.
Jeśli masz powtarzające się sny z motywami utraty kontroli i strachu, może istnieć związek ze stresorami w Twoim życiu.
Powracające sny spowodowane zewnętrznymi bodźcami
Niektóre sny mogą się zdarzyć, ponieważ nasze mózgi nie są całkowicie odcięte od naszego otoczenia. Nawet kiedy śpimy, nasze mózgi przetwarzają zewnętrzne bodźce, takie jak zapachy, dźwięki i odczucia cielesne.
Jeśli masz sen, w którym próbujesz wypić szklankę wody, ale za każdym razem, gdy próbujesz podnieść kubek, okazuje się, że jest pusty, nawet jeśli właśnie go napełniłeś, możesz obudzić się i odkryć, że jesteś odwodniony.
Co oznaczają często powtarzające się sny?
Większość powracających snów lub koszmarów zwykle ujawnia obecność nierozwiązanego stresu lub konfliktu w życiu śniącego. Sny to sposób, w jaki podświadomy umysł próbuje przetwarzać i regulować emocje, zdarzenia lub traumę, których jeszcze w pełni nie rozpoznałeś lub z których jeszcze nie wyleczyłeś.
Powtarzające się sny są związane z niższym poziomem dobrego samopoczucia , wraz z objawami depresji i lęku. Często pojawiają się w chwilach stresu, a po pewnym czasie znikają, a gdy pojawi się nowe źródło stresu, mogą zacząć się ponownie pojawiać.
Szczegółowe wyjaśnienia często powtarzających się snów
- Upadek, niezdolność do poruszania się lub powolnego poruszania się, uwięzienie lub utknięcie gdzieś może oznaczać utratę poczucia kontroli.
- Latanie w powietrzu podczas odczuwania strachu lub niepokoju może oznaczać, że potrzebujesz stabilności w swoim życiu.
- Bycie nago przed innymi ludźmi może oznaczać poczucie bezbronności wobec innych ludzi, zakłopotanie i niepewność.
- Utrata zębów może oznaczać, że masz do czynienia z jakąś stratą lub niepokojem związanym z utratą kogoś lub czegoś, co jest dla Ciebie ważne.
- Utrata umiejętności mówienia może oznaczać, że boisz się stanąć w obronie siebie, czujesz się ignorowany lub nie jesteś w stanie kontrolować jakiegoś aspektu swojego życia poprzez komunikację.
- Pościg może oznaczać, że próbujesz uniknąć kogoś, problemu lub sytuacji, które desperacko wymagają rozwiązania.
- Utrata kontroli nad pojazdem i jego wypadek może oznaczać, że zbaczasz z trasy w swoim codziennym życiu. Możesz poruszać się zbyt szybko i czuć, że nie jesteś gotowy, aby przejść do następnego etapu swojego życia.
- Umieranie może oznaczać zakończenie lub zmianę w twoim życiu, niezależnie od tego, czy jest to praca, związek, czy stare ja, gdy wchodzisz w nowy punkt w swoim życiu.
Jak zatrzymać powtarzające się sny?
Jeśli chcesz powstrzymać powracające sny, zwłaszcza jeśli są one przygnębiające, ważne jest, aby przetworzyć myśli i uczucia, które przywołują Twoje sny.
Czytanie tarota może pomóc lepiej zrozumieć powtarzające się sny i powstrzymać je
Jeśli masz trudności z autorefleksją i nie masz pewności, co dokładnie czujesz i jakie mogą być Twoje potrzeby, czytanie tarota może pomóc złagodzić niepewność i dać pomocny wgląd w problemy, które mogą nie być od razu dla Ciebie zauważalne.
Umiejętności świadomego śnienia mogą pomóc
Niektórzy ludzie czerpią ulgę, ćwicząc się w świadomym śnie. Świadome śnienie ma miejsce wtedy, gdy śpisz, ale masz świadomość, że śnisz. Dzięki temu możesz w różnym stopniu przejąć kontrolę nad swoim snem, dzięki czemu możesz poprowadzić go w bardziej pozytywnym kierunku.
Świadome sny występują najczęściej podczas snu REM, więc jeśli jest to coś, czego chcesz spróbować, ważne jest, aby zaplanować swój harmonogram snu.
Próbując świadomie śnić, przypomnij sobie, że Twoje sny są tworzone przez Twój umysł i Twoje własne myśli i dlatego możesz pracować nad ich kontrolowaniem.
Relaks i ćwiczenia
Leczenie i terapia depresji i lęku, wystarczająca ilość ćwiczeń i wypróbowywanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania, mogą również pomóc w rozwiązaniu nawracających snów, dzięki czemu możesz lepiej spać w nocy.
Odbierz wiadomość od powracających snów
Powtarzające się sny mogą mieć dla ciebie ważne wiadomości. Są sposobem mózgu na komunikowanie się w zakodowany sposób naszych zmagań i najgłębszych potrzeb za pomocą obrazów, dźwięków, wizji i emocji. Mogą nie zawsze być łatwe do zrozumienia lub zrozumienia, ale jeśli poświęcisz trochę czasu, aby je zrozumieć, możesz wykorzystać ich informacje, aby poprawić swoje codzienne, jawne życie.