Sny to historie, które nasz umysł tworzy, gdy śpimy i chociaż przeprowadzono wiele badań nad snami, jest to obszar naszego życia, który wciąż jest bardzo tajemniczy i niewiele wiadomo o tym, dlaczego śnimy.
Wiemy tylko, że kiedy śpimy, nasze mózgi są nadal aktywne i to właśnie tam powstają nasze sny.
Sny są najczęściej wizualne, jak filmy, które są wyświetlane naszym oczom. Sny mogą być pozornie irracjonalne i nielogiczne lub mogą podążać ścieżką, która ma dla ciebie jasne znaczenie.
Istnieje wiele różnych rodzajów snów, na które może wpływać wiele różnych wpływów, a ponadto istnieje kilka tematów, wokół których sny są popularne.
Fakty o snach:
- Większość badań wskazuje, że przeciętna osoba ma od czterech do sześciu snów każdej nocy. Może ci się trudno w to uwierzyć, ponieważ masz trudności z przypomnieniem sobie nawet jednego snu, nie mówiąc już o sześciu, ale jest ku temu powód, a mianowicie to, że zazwyczaj nie jesteśmy w stanie zapamiętać około 95% snów, które mamy.
- Sny mogą się zdarzyć w dowolnym momencie snu, ale pamiętane sny, znane również jako „żywe sny”, będą pojawiać się podczas snu REM, fazy snu charakteryzującej się szybkimi ruchami gałek ocznych.
- Chociaż czasami możesz budzić się z uczuciem, że sen trwa wiele godzin, jest to bardzo mylące. Większość badań wskazuje, że sny mają długość od 5 do 20 minut.
- Badania sugerują, że ponad 60% naszych snów jest bezpośrednio związanych z rzeczami, które dzieją się w naszym życiu. Dlatego zwykle miewamy złe sny, kiedy jesteśmy zestresowani lub zmartwieni, a dobre sny, kiedy czujemy się szczęśliwi, zrelaksowani lub zadowoleni.
- Większość snów ma charakter głównie wizualny, co oznacza, że w umyśle pojawiają się one jak film. Rzadko zdarza się, aby sny opierały się na naszych innych zmysłach, takich jak zapach czy dotyk.
- Większość ludzi śni w kolorze, ale uważa się, że niektórzy mogą śnić tylko w czerni i bieli.
- Sny mogą być całkowicie bezsensowne, ale mogą też być ostrzeżeniem przed rzeczami, które wkrótce wydarzą się w Twoim życiu. Sny mogą być również sposobem na przetwarzanie przez naszą podświadomość rzeczy, których nie mieliśmy czasu na uporządkowanie na jawie. Sny mogą być sposobem na rozwiązanie twoich lęków lub mogą również wysunąć na pierwszy plan rzeczy, które mogłeś ignorować.
6 rodzajów snów
Standardowe sny
Standardowe sny to normalne sny, które większość ludzi ma co noc i których nigdy nawet nie pamięta. Tego typu sny odpowiadają za zdecydowaną większość snów przeciętnej osoby i mogą dotyczyć absolutnie wszystkiego.
Najczęściej standardowe sny przedstawiają ludzi, których znasz i mieszkasz w miejscach, które rozpoznajesz. Te sny mogą być oparte na rzeczywistych scenariuszach lub całkowicie fikcyjnych wydarzeniach.
W standardowych snach, twoje sny mogą odzwierciedlać to, jak się czujesz na jawie. Na przykład, jeśli jesteś zestresowany lub zmartwiony w swoim prawdziwym życiu, prawdopodobnie będziesz mieć sny, które wywołują niepokój, a jeśli w prawdziwym życiu czujesz się skonfliktowany, twoje sny będą to odzwierciedlać.
Koszmary
Koszmary senne mogą być przerażające i powodować niepokój, a nawet obawy przed ponownym zaśnięciem. Niestety większość ludzi doświadczy koszmarów w swoim życiu, a niektórzy ludzie są na nie bardziej podatni niż inni.
Uważa się, że niektóre czynności mogą zwiększyć prawdopodobieństwo koszmarów, więc należy ich unikać, jeśli próbujesz zmniejszyć liczbę koszmarów, które masz. Te czynności obejmują oglądanie strasznych filmów w telewizji lub czytanie strasznych książek przed snem, jedzenie późno w nocy lub brak snu.
Istnieją również pewne rzeczy, które mogą sprawić, że będziesz podatny na koszmary, które mogą być poza twoją kontrolą; na przykład niektóre leki mogą powodować koszmary senne podczas choroby lub zaburzenia snu mogą również przyczyniać się do częstszych koszmarów.
Jeśli jesteś zestresowany lub cierpisz na niepokój, jesteś również bardziej narażony na koszmary. Badania wskazują, że ponad 70% osób, u których zdiagnozowano zespół stresu pourazowego, będzie cierpieć z powodu nawracających koszmarów.
Koszmary zwykle opierają się na trzech kluczowych tematach, a są to śmierć, pogoń i przemoc fizyczna. Koszmary zwykle zdarzają się podczas snu REM, a śniący zazwyczaj jest w stanie przypomnieć sobie szczegóły koszmaru.
Niestety, nawracające koszmary mogą być trudne do wyleczenia, ponieważ działają w niekończącym się cyklu. Koszmary zwykle zdarzają się, gdy osoba, która je ma, czuje się zestresowana lub niespokojna, ale sam koszmar sprawi, że poczuje się bardziej zestresowana i niespokojna, co przyczynia się do prawdopodobieństwa ponownego wystąpienia koszmaru i cykl trwa.
Aby przerwać krąg koszmarów, być może będziesz musiał skorzystać z pomocy profesjonalisty lub spróbować technik relaksacyjnych przed snem, takich jak mindfulness czy joga.
Świadome sny
Świadome sny to sny, w których zdajesz sobie sprawę, że śnisz i możesz nawet kontrolować wydarzenia we śnie. Tego typu sny nie są powszechne u większości ludzi, chociaż badania wskazują, że około połowa populacji będzie miała przynajmniej jeden świadomy sen w ciągu swojego życia.
Świadome sny prawie zawsze występują podczas fazy snu REM, a śniący zazwyczaj jest w stanie przypomnieć sobie szczegóły snu.
Niektórzy ludzie twierdzą nawet, że są w stanie praktykować świadome śnienie, dzięki czemu z doświadczeniem są w stanie mieć pełną kontrolę nad kierunkiem, w jakim zmierza sen, a zatem są w stanie urzeczywistniać swoje najdziksze fantazje we śnie.
Marzenia na jawie
Sny na jawie zdarzają się, gdy śniący tak naprawdę nie śpi, ale możesz się tak rozproszyć lub zainwestować w swoje myśli, że możesz poczuć się tak, jakbyś spał. Kiedy śnisz na jawie, możesz wydawać się, że „wyłączyłeś się” i możesz być całkowicie nieświadomy tego, co dzieje się wokół ciebie.
Marzenia na jawie są zwykle dość krótkie i najczęściej dotyczą postaci, które znasz. Sugeruje się, że marzenia o przyjaciołach i rodzinie wskazują na szczęśliwe i spełnione życie, podczas gdy marzenie o nieznajomych lub osobach, z którymi nie jesteś blisko, sugeruje, że jesteś samotny.
Powracające sny
Powtarzające się sny to te, które powtarzają się. Mogą to być powtarzające się sny lub powracające koszmary senne, ale najczęściej powtarzające się sny dotyczą nieprzyjemnych wydarzeń. Tematy, na których opierają się powtarzające się sny, zazwyczaj obejmują pogoń, zamrożenie ze strachu lub upadek.
Te sny mogą wskazywać na sytuację w twoim życiu, którą musisz rozwiązać, a jedynym sposobem na powstrzymanie tych powtarzających się snów jest radzenie sobie z tą sytuacją. Powtarzające się sny mogą się również zdarzyć w wyniku nadużywania substancji, skutków ubocznych leków lub problemów ze zdrowiem psychicznym.
Nocne koszmary
Na pierwszy rzut oka koszmary nocne mogą mieć wiele wspólnego z koszmarami, ponieważ są przerażającymi zdarzeniami, które zdarzają się w podświadomości podczas snu, ale podczas gdy koszmary są przerażającymi typami snów, lęki nocne są w rzeczywistości uważane za zaburzenia snu.
Lęki nocne są znacznie bardziej powszechne u dzieci niż u dorosłych i chociaż może to być bardzo niepokojąca faza dla Twojego dziecka, możesz być pewien, że zdecydowana większość dzieci wyrasta z nocnych lęków wraz z wiekiem.
Lęki nocne najczęściej występują podczas snu nie-REM, ponieważ dzieci mają zwykle znacznie dłuższe okresy snu nie-REM niż dorośli. Dla porównania koszmary senne zwykle pojawiają się podczas snu REM. Ludzie często budzą się ze strachu, krzyczą, pocą się lub płaczą, ale zwykle nie mogą sobie przypomnieć swojego przerażenia i czują się bardzo zdezorientowani, dlaczego tak się boją.
To samo w sobie może być bardzo niepokojącym uczuciem. Ludzie mogą również budzić się z nocnych lęków z przyspieszonym biciem serca i czuć się zdezorientowani tym, gdzie są lub co im się przydarzyło. Z drugiej strony śniący zazwyczaj może przywołać koszmary.
Nikt nie zna powodu, dla którego zdarzają się nocne lęki, ale na szczęście są one zwykle fazą, która mija stosunkowo szybko. Napady nocne są częstsze u chłopców niż dziewczynek, a jeśli martwisz się nocnymi napadami lęku u Twojego dziecka, skonsultuj się z lekarzem.
Typowe motywy w snach
Chociaż sny mogą obierać ciekawe i nieprzewidywalne ścieżki, istnieje kilka tematów, które wielokrotnie pojawiają się w snach większości ludzi. Są to:
Umieranie
Sny o śmierci mogą przedstawiać się na różne sposoby, w tym marzenie o własnej śmierci lub marzenie o bliskich Ci osobach.
Sposoby, w jakie dochodzi do śmierci, mogą się bardzo różnić, ale bez względu na to, czy jest to śmierć gwałtowna, nagła, czy też łagodna i oczekiwana śmierć, większość osób badających sny zgadza się, że sny o śmierci sugerują, że walczysz o pogodzenie się ze zmianą Twoje życie.
Śmierć jest czymś, o czym wszyscy wiemy, że w pewnym momencie nadchodzi, ale nie wiemy, co dzieje się po śmierci i co, jeśli w ogóle, czeka na nas po drugiej stronie. W ten sposób dla większości ludzi śmierć reprezentuje nieznane, a większość ludzi zgodzi się, że nieznane jest przerażającym pomysłem.
Możesz śnić o śmierci, jeśli doświadczasz w swoim życiu zmian, które powodują niepokój, na przykład przeprowadzka do nowego kraju lub rozpoczęcie nowej kariery.
Jeśli masz sny, że twoje dzieci umierają, zwykle oznacza to, że boisz się zmian, które zachodzą w twoich relacjach z dziećmi na jawie.
Na przykład mogą rozpoczynać studia lub wyprowadzać się z domu rodzinnego, a ty czujesz się niepewny, co przyniesie im przyszłość, a także niepewny, jak często możesz ich widywać lub jak zmienią się twoje relacje z nimi. Chociaż sny o umierających naszych bliskich mogą być traumatyczne, te sny nie sugerują, że tym ludziom grozi śmierć w prawdziwym życiu.
Pościg
Sny o byciu ściganym są niezwykle powszechne i generalnie wskazują na to, że uciekasz przed czymś na jawie.
Prześladowca w twoim śnie pomoże ci zrozumieć, przed czym uciekasz; na przykład, jeśli uciekasz przed konkretnym zwierzęciem, może to sugerować, że uciekasz przed zmianą, uciekasz od własnych emocji lub uciekasz od intymności.
Sposób, w jaki ten sen się spełni, może pomóc ci uporać się z twoimi lękami i uczuciami. Jeśli prześladowca cię złapie, oznacza to, że nie można uniknąć tego, przed czym uciekasz, i musisz poradzić sobie z sytuacją w swoim życiu na jawie, aby powstrzymać sny przed ponownym pojawieniem się.
Upadek
Sny o upadku mogą być bardzo realne i budzić wstrząs. Te sny są powszechne i zwykle obudzisz się, zanim uderzysz w ziemię we śnie. Sny o upadku wskazują, że coś w Twoim życiu nie idzie dobrze lub że się boisz.
Jeśli upadek sprawił, że poczułeś się spięty, zdenerwowany lub niespokojny, być może będziesz musiał zająć się podstawową przyczyną i podjąć pewne decyzje, aby zmienić ścieżkę swojego życia. I odwrotnie, jeśli upadek sprawił, że poczułeś się nieważki i wolny, sugeruje to, że chcesz odpuścić sobie życie na jawie i otworzyć się na przygodę.
Utrata zębów
Utrata zębów to kolejny powszechny sen, który może mieć wiele interpretacji, w zależności od kontekstu snu. Utrata zębów może sugerować, że martwisz się swoim wyglądem fizycznym i atrakcyjnością, a także może sugerować, że tracisz kontrolę.
Nasze zęby pełnią funkcję gryzienia, żucia, jedzenia i pozwalają nam skutecznie wytwarzać dźwięki do komunikacji. Dlatego utrata zębów we śnie może wskazywać, że martwisz się, że nie komunikujesz się dobrze lub że tracisz zdolność dbania o siebie.
Publiczne bycie nagim
Większość ludzi może przypomnieć sobie sen, w którym znaleźli się nago w miejscach publicznych, i właściwie jest to powszechny sen w okresie dojrzewania, kiedy nastolatki czują się bezbronne i niepewne zmian, przez które przechodzą ich ciała. Ten sen sugeruje, że śniący czuje się zawstydzony swoim ciałem lub że ukrywa coś przed rówieśnikami.
Wykonywanie testów
Egzaminy w snach wskazują na to, że obawiasz się porażki w prawdziwym życiu. Często, gdy robimy testy we śnie, czujemy się niespokojni i nieprzygotowani, a czasami spóźnimy się na test, pojawimy się bez odpowiedniego sprzętu, mamy awarię, która uniemożliwia nam ukończenie testu, lub stwierdzimy, że test nie jest zrozumiałe.
Wszystkie tego typu incydenty sugerują, że czujemy się nieprzygotowani do stawienia czoła wyzwaniom, które czekają nas w życiu. Ten rodzaj snu może być przydatny w zachęcaniu nas do lepszego przygotowania się na nadchodzące wyzwania, abyśmy nie odczuwali niepokoju w prawdziwym życiu, który czuliśmy we śnie.
Niewierność
Sny, że twój partner cię zdradza, są niestety dość powszechne, ale z przyjemnością dowiesz się, że zwykle nie oznaczają one, że twój partner ma romans. Zamiast tego te sny wskazują na problemy z zaufaniem i komunikacją w związku i sugerują, że musisz popracować nad partnerstwem, aby je wzmocnić.
Jeśli śnisz o tym, że sam masz romans, oznacza to, że czujesz, że twój związek nie daje ci tego, czego chcesz. Zamiast angażować się w niewierność na jawie, zajmij się problemami ze swoim partnerem i pracuj nad otwieraniem ścieżek komunikacji i lepszymi kontaktami ze sobą, aby poprawić swój związek.
Ciąża
Jeśli śnisz o ciąży, interpretacja tego snu może się różnić w zależności od tego, co oznacza dla ciebie ciąża. Jeśli pragniesz mieć dziecko, może to być wspaniały sen, który sygnalizuje, że jesteś gotowy na nawiązanie głębokiej i znaczącej więzi z nowym dzieckiem.
Ewentualnie myśl o zajściu w ciążę może wywołać strach; w takim przypadku ten sen będzie miał dla ciebie zupełnie inne znaczenie. Niektórzy analitycy snów sugerują również, że sny o zajściu w ciążę oznaczają, że martwisz się, że jesteś nieodpowiednim rodzicem.
Latający
Sny o lataniu mogą sprawić, że śniący poczuje się podekscytowany lub przerażony i ważne jest, aby dokonać tego rozróżnienia, aby prawidłowo zinterpretować sen. Jeśli czułeś się wolny we śnie o lataniu, jest to odzwierciedlenie tego, jak czujesz się w prawdziwym życiu.
Jesteś pewny siebie, niezależny i gotowy do podjęcia wszelkich wyzwań, które mogą się pojawić. I odwrotnie, jeśli twój sen o lataniu wydawał się przerażający, oznacza to, że nie masz łatwego życia na jawie i chcesz uciec lub odlecieć.
