Świadome sny to bardzo fajne doświadczenie, które wymaga trochę praktyki, aby było dobrze. Polega na świadomej wiedzy, że śnisz podczas snu, ale nie na tyle, by Cię obudzić.
To otwiera nowe, interesujące doświadczenia w twoim śnie, które mogą poszerzyć twoje myślenie i postrzeganie rzeczywistości.
Sposób, w jaki zaczynasz świadome śnienie, polega na rozpoznaniu, kiedy jesteś we śnie, co pozwala na świadomą zmianę części snu i eksplorację stanu nieświadomego snu.
To może wydawać się łatwe, ale jest trudniejsze niż się wydaje. Jeśli wykonasz kilka testów rzeczywistości w ciągu dnia, zaczniesz je również robić w swoich snach.
Sprawdzenie rzeczywistości we śnie pozwoli ci stać się świadomym swojego stanu snu i tak zaczyna się świadome śnienie.
Najlepszym sposobem działania jest wypróbowanie kilku testów rzeczywistości na raz, aż będziesz pewien, że śnisz.
Oto kilka testów rzeczywistości, które możesz wypróbować.
Dziesięć testów rzeczywistości, które pomogą Ci w świadomym śnie
1. Sprawdź swój oddech
Rzadko myślimy o oddychaniu w ciągu dnia. Odnosi się to również, gdy jesteś we śnie.
Jedną z głównych zasad w tych kontrolach rzeczywistości jest wykonanie działania, a następnie sprawdzenie, czy to, co następuje, jest tym, co wydarzyłoby się w rzeczywistości, czy może coś zupełnie innego.
Jednym ze sposobów sprawdzenia tego jest zamknięcie nozdrzy dłonią. Spróbuj oddychać przez nos, a jeśli możesz, śnisz.
2. Zbadaj swoje ręce
Niektóre z najlepszych testów rzeczywistości obejmują sprawdzanie rzeczy, które doskonale znasz, więc spoglądanie w dół na swoje ręce to świetny sposób na zrobienie tego. Czy wyglądają tak samo, jak zwykle?
Czy nadal masz tyle palców, ile w rzeczywistości? Czy twoje dłonie wyglądają tak samo, czy może coś jest trochę dziwne?
3. Sprawdź fizykę
Inną sztuczką do wypróbowania jest sprawdzenie, jak solidne są obiekty wokół ciebie. Czy możesz włożyć palce w coś, co powinno być całkowicie solidne?
Sprawdź wagę czegoś. Czy jest cięższy czy lżejszy niż powinien? Czy masz trudności z podniesieniem czegoś, co w rzeczywistości nie powinno być wysiłkiem?
Jednym z najciekawszych „doznań” we śnie jest możliwość pchania dłonią przez ścianę, ale wciąż odczuwania pewnego oporu.
4. Spróbuj coś przeczytać
Bardzo rzadko czytamy w snach. Chociaż tekst może się pojawić, czynność czytania jest w dużej mierze czynnością świadomą.
Chociaż możesz od razu wiedzieć, co mówią rzeczy w snach, możesz być zmuszony do przeczytania czegokolwiek.
Staraj się śledzić tekst oczami. Jeśli nie możesz lub tekst zmieni się w jakikolwiek sposób, możesz śnić.
5. Jak się tu dostałeś?
W snach nie pamiętasz rzeczy jako sekwencji wydarzeń. Rzeczy po prostu się dzieją, a ty jesteś w samym środku tego, reagując na nie, gdy się wydarzają.
Spróbuj sobie przypomnieć, co robiłeś przed obecną sytuacją lub jak się tu znalazłeś.
Jeśli jest to zupełna pustka, jeśli nie ma związku z teraźniejszością lub nie pamiętasz podróży do teraz, być może śnisz.
6. Sprawdź czas
To kolejna prosta, ale bardzo skuteczna sztuczka. Czas porusza się bardzo dziwnie w snach, jeśli nawet masz pojęcie o czasie, kiedy w ogóle śnisz.
Poszukaj znajomego miejsca do sprawdzenia. Czy nosisz zegarek? A co z zegarem na ścianie lub w telefonie? Zanotuj godzinę, jeśli możesz ją zobaczyć, i poszukaj na chwilę gdzie indziej.
Kiedy spojrzysz wstecz, czy to zupełnie inny czas? Czy liczby się stopiły? Czy zegar zmienił się z analogowego na cyfrowy lub odwrotnie? Czy w ogóle tam jest?
7. Weź swój puls
Podczas gdy śnienie może odtworzyć idee doznań fizycznych, twoje sny rzadko kiedy je uporządkują. Koncentruje się bardziej na abstrakcji niż na konkretnych szczegółach.
Jedną z rzeczy, która to pokazuje, jest sprawdzenie pulsu. Przyciśnij palcami (nie kciukiem, bo możesz mieć trudności ze znalezieniem go) z boku szyi lub nadgarstka. Zwróć uwagę, jak szybko lub jak wolno jest.
Zabierz ręce i powtórz po kilku sekundach. Jeśli jest zupełnie inaczej lub nic nie czujesz, prawdopodobnie śnisz.
8. Zwróć się do kogoś innego
Rzadko zdarza się, że jesteś we śnie zupełnie sam, a dobrym sposobem na sprawdzenie jest patrzenie na osobę lub osoby wokół ciebie. Znasz ich, czy są obcy?
Jak ich znasz? Gdzie ich spotkałeś, aby być tutaj teraz?
Postaraj się naprawdę je zobaczyć i szczegóły przed tobą. Czy jest coś dziwnego w ich wyglądzie, sposobie, w jaki się zachowują lub w tym, co do ciebie mówią?
Zadaj im pytanie i zobacz, jak zareagują. Możesz nawet zapytać ich, czy śnisz, ale może nie jest dobrym pomysłem regularne robienie tego, na wypadek, gdybyś naprawdę nie śpi!
9. Spójrz na powierzchnie odblaskowe
Czy jest gdzieś, gdzie możesz sprawdzić swoje odbicie? Czy wygląda tak, jak powinno? Czy czegoś brakuje lub czegoś innego, czego nie powinno być?
Może to być trudne do wykonania we śnie, ponieważ prawdopodobnie nie śnisz często o odbiciach, ale jest to konkretny sposób sprawdzenia, czy śnisz.
10. Sprawdź swoje kieszenie
To jest coś, co zawsze robimy w życiu (kiedy mamy kieszenie), ale zwykle nie w snach. Wyrób sobie nawyk sprawdzania kieszeni, aby zobaczyć, czy śnisz.
Czy masz przy sobie te rzeczy, bez których nigdy nie wychodzisz z domu? Klucze? Drobne? Telefon? Nic?
Wniosek
Na początku może wydawać się dziwne, sprawdzanie rzeczywistości, gdy jesteś pewien, że nie śpisz. Ale nie chodzi o kwestionowanie swojej rzeczywistości, gdy nie śpisz.
Chodzi o stworzenie nowego nawyku, który będzie podążał za twoimi snami, a to jest klucz do świadomego śnienia. Zasadniczo budujesz własny zestaw narzędzi, aby prawidłowo śnić świadomie.
Nie trzymaj się tylko jednej techniki. Używaj kilku jednocześnie.
Możesz zauważyć, że w rezultacie Twoje sny stają się bardziej żywe i nie ma nic lepszego niż świadome śnienie.