Złe sny
O nie… złe sny i co one oznaczają
W nocy możesz usłyszeć dziwne dźwięki, gdy wieje wiatr. Twoje serce bije szybko, a klatka piersiowa ściska się ze strachu. Martwisz się o to, co dzieje się w twoim śnie. Wszyscy mamy złe sny, które mogą nas obudzić w nocy, ale dlaczego? Odpowiedź kryje się w połączeniu traumatycznego zespołu stresowego z naszego dnia lub nadaktywnej wyobraźni, co powoduje, że ten przerażający koszmar pojawia się podczas snu.
Kiedy małe dzieci mają złe sny, doświadczają dziwnego doznania. Mogą wydawać się przebudzone, ale nadal śpią i śnią, będąc całkowicie rozbudzonymi. Zjawisko to znane jest jako „lęki senne”, które pojawiają się, gdy dziecko staje się przemęczone w ciągu dnia.
Od czasu do czasu możesz mieć złe sny. Załóżmy, że budzisz się z płaczem po koszmarze. W takim przypadku często zdarza się, że twój mózg i ciało są nadmiernie aktywne w nocy, co może powodować pocenie się w łóżku, nawet jeśli sen był czymś przerażającym, jak utrata kontroli nad sobą lub ściganie przez nieznaną istotę.
Dlaczego mamy koszmary? Odpowiedź może leżeć w naszych złych snach. Źli ludzie mogą powodować trudne sytuacje, a tego typu wydarzenia są powszechne w koszmarach. Kiedy tak się dzieje, łatwo jest pomyśleć, że sen jest odzwierciedleniem wyzwań, z którymi mierzysz się na jawie – lub nawet czegoś gorszego! Zrozumienie, dlaczego doszło do Twojego koszmaru, może dać nam wgląd w to, jak zapobiec ich ponownemu wystąpieniu.
Co to jest zły sen?
Zły sen można wskazać jako jasny i przerażający koszmar, który często budzi nas w nocy. Kiedy się budzimy, wywołuje to złe uczucia, ponieważ sny są tak realne dla naszych umysłów. Badania wykazały, że te koszmary senne występują podczas snu REM, kiedy mózg jest nadaktywny.
Dlaczego masz złe sny?
Czasami mamy złe sny, ale zwykle jest to spowodowane tym, co działo się w naszym życiu na jawie. Nasze mózgi wracają do zdrowia po przerażającym śnie, kiedy się budzimy! Istnieją pewne trudności w życiu i obawy, które mogą powodować tego rodzaju koszmary. Rzecz w koszmarach polega na tym, że tylko 5% z nich zostaje z tobą po przebudzeniu. Dlatego też, jeśli śniące części mózgu nadal próbowałyby się zregenerować po przebudzeniu, to dlatego wspomnienia mogą szybko zanikać w ciągu dnia lub w ogóle nie wracać.
Czy złe sny coś znaczą?
Badania pokazują, że żywe złe sny są często wynikiem niepokoju lub stresu w życiu na jawie. Dzieje się tak, ponieważ śniący nie był w stanie rozwiązać swoich problemów w prawdziwym życiu, więc umysł próbuje rozwiązać je podczas snu. W wielu przypadkach nie można ich rozwiązać również w snach. W takich przypadkach zaleca się, aby śniący skonsultował się z psychoterapeutą lub doradcą psychologicznym.
Jak powstrzymać złe sny?
Niektórzy ludzie lubią kilka minut medytacji i technik relaksacyjnych przed snem. Może to być bardzo pomocne w przygotowaniu umysłu do snu, ponieważ pomoże Ci się zrelaksować, zmniejszyć niepokój lub stres, które mogą narastać w ciągu dnia, i przygotować się na spokojne noce.
Czy nikotyna powoduje złe sny, takie jak guma lub plastry nikotynowe?
Niektórzy twierdzą, że wysoki poziom nikotyny we krwi może powodować złe sny.
Jaki jest więc przykład złych snów?
Najczęstsze złe sny to upadek, pogoń lub atak oraz utrata kontroli.
Złe sny mogą być przerażające! Istnieje wiele rodzajów koszmarów, ale niektóre z nich zwykle wiążą się ze strachem przed porażką lub poczuciem bezradności w stanie snu, na przykład nie wiedząc, jak uciec przed czymś, co go ściga podczas koszmaru.
Najczęstsze złe sny
Ataki terrorystyczne: Jeśli we śnie widziałeś siebie w środku strefy działań wojennych lub wysadzają cię bomby, może to być dość przygnębiające. Dzieje się tak, ponieważ ataki terrorystyczne często reprezentują strach i niepokój, które mogą powodować pojawienie się takich złych snów. Te badania wykazały, że są one spowodowane uczuciem niepokoju podczas życia na jawie.
Śmierć krewnego: W większości snów kluczowe przesłanie zawsze dotyczy związku, jaki mieli z kimś. Czasami ludzie śnią o kimś, kto zmarł w prawdziwym życiu, ponieważ nie chcą zaakceptować swojej śmierci. Załóżmy, że ta osoba nie umarła w prawdziwym życiu, ale wydawała się być martwa we śnie. W takim przypadku może być coś nie tak i powinieneś rozważyć wizytę u lekarza z tą osobą. Być może sen przepowiada możliwy problem zdrowotny.
Bycie nago we śnie: Sen o byciu nago może symbolizować strach, że Twoi rówieśnicy lub współpracownicy Cię odrzucą. To powszechny niepokój, ale często wiąże się ze złymi snami. Czujemy się narażeni i podatni na publiczne ośmieszenie.
Zęby wypadające: Śnienie o tym może być znakiem, że przejmujesz się swoją tożsamością i tym, jak inni postrzegają Cię w prawdziwym życiu. Utrata lub złamanie zębów we śnie sugeruje obawę przed nadmierną komunikacją z kimś innym, co może również sygnalizować nieuczciwość w życiu.
Spóźniony na coś: Ten okropny sen wiąże się z przytłoczeniem w prawdziwym życiu. Możesz czuć, że masz za dużo na głowie i trudno jest Ci zająć się nowymi obowiązkami, które się pojawią.
Partner odchodzi dla kogoś innego: Destrukcyjny sen partnera, który zostawia cię dla kogoś innego, może być związany z brakiem zaufania i miłości w twoim życiu na jawie. Może to również wynikać z niskiej samooceny, prowadzącej do uczuć, które nie są spotykane przez innych.
Ścigany, atakowany lub mordowany: Badania nad złymi snami ujawniły dwa wnioski. Niektóre słowniki snów definiują je jako koszmary, a inne jako pozytywne sny, w których stajesz twarzą w twarz ze swoimi lękami. Inna interpretacja polega na tym, że są one odzwierciedleniem strachu przed odrzuceniem i dążeniem do zabicia kogoś – co bardziej wiąże się z ucieczką od problemów niż z bezpośrednim zmierzeniem się z nimi (jak to niektórzy określają).
Wnioski z tych badań wykazały, że złe sny wynikają z poczucia zmartwienia, zdenerwowania lub stresu na jawie.