Nasze mózgi spędzają około pięciu godzin dziennie na spaniu, jeśli będziemy je skrócić. Co najmniej dwie godziny z nich spędza się na marzeniu.
Po co więc prowadzić dziennik marzeń? Aby nadać tym dwóm godzinom większą wagę w życiu.
Sny nie zdarzają się, gdy nie śpimy, ponieważ mózg nie jest wystarczająco stymulowany. Ale kiedy śpimy, nasze mózgi szukają takich rzeczy, jak słowa lub obrazy, które mogłyby nas poprowadzić przez historię. W związku z tym wymyślimy te niesamowite sytuacje, które czasami wydają się nie z tego świata.
Ten okres śnienia trwa około dwóch i pół godziny i nazywany jest stanem REM. To tutaj nasze mózgi „reorganizują się”, aby zapewnić naszym wspomnieniom trwałą przestrzeń w naszych umysłach.
Ale dzieje się tam również wiele innych rzeczy.
Pojawiają się lęki, pojawiają się niepokoje, widzimy przeszłość i przyszłość, a czasem po prostu marzymy o najpiękniejszych miejscach i sytuacjach. Tak czy inaczej, sny dają nam okno do naszej podświadomości.
Dzięki dziennikowi snów możemy prowadzić zapis tego, co dzieje się w naszych snach. W ten sposób uzyskaj jaśniejsze pojęcie o tym, co przechowujemy w naszych mózgach.
Dlaczego to jest przydatne? Oto kilka powodów i korzyści, które warto wziąć pod uwagę:
1. Pomaga lepiej zrozumieć siebie
Jest to szczególnie przydatne do nadawania znaczenia symbolice w naszych mózgach i tego, jak rzeczy, które dzieją się w prawdziwym życiu, mogą pojawić się ponownie lub odwrotnie.
Rzeczy, które nie zawsze są oczywiste na pierwszy rzut oka, ale mogą dać lepsze wyobrażenie o tym, CO myślisz podświadomie i DLACZEGO o tym myślisz.
Na przykład ludzie, którzy mają powracające koszmary, mogą próbować zinterpretować swoje złe sny. W tym procesie uświadamiają sobie swoje obawy i zmieniają doświadczenie w coś pozytywnego.
Z drugiej strony, jeśli masz jakieś wspomnienia, które utkwiły ci w głowie, ale odmawiasz opuszczenia – jak traumatyczne – to śledzenie snów może pomóc w wyjaśnieniu (lub przynajmniej odwróceniu uwagi) od tych myśli.
POWIĄZANE: Co to jest onirologia?
2. Dodaje znaczenie do rzeczywistych sytuacji
Jeśli próbujesz sobie przypomnieć, dlaczego coś się wydarzyło lub dlaczego było to tak intensywne w twoim życiu na jawie, to jest to jeden ze sposobów, aby zbliżyć się do przypomnienia dlaczego.
Twoja podświadomość będzie współpracować, jeśli nada jej kształt, wypisując wszystkie szczegóły, gdy są świeże. Pomaga także śledzić powracające motywy z różnych części naszego życia, co może oznaczać nowe spojrzenie na to, kim jesteśmy.
Świadome sny mogą również dać ci świetny wgląd w to, jak myślisz o wszystkim.
Załóżmy, że niedawno poznałeś nowego przyjaciela. Może pojawić się sen, w którym ta osoba zrobi coś, co kochasz. Potem powoli przewijasz do tyłu i przypominasz sobie, kiedy ta osoba NAPRAWDĘ zrobiła coś, co ci się podobało – dając ci wskazówkę, że NAPRAWDĘ możesz chcieć się z nią zaprzyjaźnić.
Ten przykład może dotyczyć wielu różnych sytuacji. Ale masz pomysł.
3. Daje impuls, aby stać się bardziej kreatywnym
Dzienniki snów są również inspiracją dla kreatywnych projektów, scenariuszy filmowych, powieści, opowiadań i po prostu czegokolwiek.
Jeśli pracujesz w dowolnej branży kreatywnej, będziesz wiedział, jak ważne jest przesuwanie swoich pomysłów na wyższy poziom. Posiadanie wymarzonego dziennika może skuteczniej doprowadzić Cię do tego trudnego do przyswojenia pomysłu – ponieważ będziesz mieć TONY informacji, z których możesz czerpać inspirację.
Ale może nie pracujesz w branży, w której kreatywność jest istotną częścią. Ale nadal musisz konsekwentnie wymyślać innowacyjne pomysły, czy to w przypadku decyzji biznesowych, czy prostych strategii.
I cóż, możesz wymyślić te pomysły w snach. Dlatego tak ważne jest, aby je zapisać i wrócić do mózgu następnego dnia.
Istnieją dowody na to, że zapisywanie snów nie tylko pomaga w kreatywności, ale także zwiększa umiejętności rozwiązywania problemów. To ogromny plus.
4. Zwiększa zdolność zapamiętywania rzeczy
Załóżmy, że często zapominasz zrobić coś sensownego w swoim życiu na jawie. W takim przypadku masz sen o tej rzeczy, wróć i zapisz to tak szybko, jak to możliwe, wtedy jest mniej prawdopodobne, że o tym zapomnisz.
To doskonały sposób na upewnienie się, że nie powtarzasz błędów z dnia na dzień.
Zapisywanie snów również pomaga uporządkować myśli. To sprawia, że te idee są mniej abstrakcyjne i wyimaginowane, niż gdybyśmy mieli je tylko w naszych mózgach (lub serwetkach w kieszeniach).
Możemy nie pamiętać wszystkiego za każdym razem, gdy robimy notatki na temat naszych snów, ale łatwiej jest zobaczyć, jak niektóre rzeczy się łączą. Daje nam to nowe spostrzeżenia, o których w przeciwnym razie moglibyśmy zapomnieć (lub nigdy ich nie mieć).
Jedno ekscytujące badanie z 2018 roku to potwierdza, stwierdzając, że wspomnienie snów zaraz po przebudzeniu pomaga skonsolidować pamięć w porównaniu z brakiem prowadzenia dziennika.
5. Może pomóc w stresie i niepokoju
Wierz lub nie, ale zapisywanie swoich snów zaraz po przebudzeniu (lub w środku nocy) może przynieść zaskakujące efekty terapeutyczne.
Po pierwsze, możesz być zaskoczony tym, że koszmary to mechanizmy radzenia sobie ze stresem. To sposób na uwolnienie się od stresu i niepokojów, które nosisz ze sobą przez cały dzień. Powód jest jeszcze niejasny, ale warto się nad tym zastanowić.
Po drugie, kiedy zapisujesz swoje sny, są one dla Ciebie od razu bardziej dostępne i namacalne. Wyrzuca cię z głowy, rezygnując nawet z jednej strony na tę samą czynność.
Po trzecie, łagodzi niepokój związany z zapamiętywaniem. Jeśli czujesz, że sny mają ci coś ważnego do powiedzenia, ale nie możesz ich zapamiętać, może cię to stresować. Jeśli je zapiszesz, nie będziesz musiał walczyć z przypomnieniem sobie, co wydarzyło się ostatniej nocy, gdy na wyciągnięcie ręki masz cały notatnik pełen myśli z poprzednich snów.
Nawet coś tak prostego, jak zapisywanie snów, myślenie o nich i oswajanie się z emocjami może mieć ogromne efekty terapeutyczne.
6. Daj sobie wymarzony bank pamięci
Dlaczego nie piszesz snów tylko dlatego?
Możesz być przyzwyczajony do budzenia się ze snów bez żadnej pamięci ani pojęcia, o co im chodziło, ale zapisanie ich może dać ci szansę wydobycia z nich znaczenia.
Tak więc, gdy w prawdziwym życiu wydarzy się coś znaczącego, możesz przypomnieć sobie skojarzony z nim sen, ponieważ gdzieś w twoim domu jest co najmniej jeden pisemny zapis. Twój dziennik snów, w którym te wspomnienia są bezpiecznie przechowywane do późniejszego odzyskania.
Kto wie? Może za kilka lat wrócisz do tych spisanych marzeń i znajdziesz w sobie coś interesującego, z czego wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy.
7. Dream Journaling jest zabawny
Czy wiesz, co jeszcze jest wspaniałego w dzienniku marzeń? TO ZABAWA!
Zapisywanie snów to ekscytująca gra do zabawy z samym sobą. Pokochasz otwieranie książki każdego wieczoru, aby zobaczyć, ile więcej masz informacji o tym, co dzieje się w twojej głowie.
Co ważniejsze, daje hobby, do którego można wracać każdego dnia. To może stać się twoją kolejną ulubioną rzeczą do zrobienia w przyszłości – kto wie?
Dolna linia
Jeśli szukasz łatwego sposobu na zapamiętanie swoich marzeń i odnalezienie związku między nimi a prawdziwym życiem – załóż dziennik marzeń. Będziesz mógł odkrywać różne znaczenia i otwierać nowe okno do swojej podświadomości.
Możesz myśleć, że nie warto pamiętać swoich marzeń… ale po co ryzykować?
Tak proste, jak spędzenie 5 do 10 minut na pisaniu snów tuż po przebudzeniu, może być niezwykle pomocne.
Zacznij już teraz – nie pożałujesz.