Kiedy toniesz w błocie, możesz mieć wrażenie, jakbyś tonął coraz głębiej i głębiej, bez ucieczki. Możesz czuć się uwięziony, bezradny i niezdolny do oddychania. Możesz także mieć wrażenie, że ciągnie cię w dół siła silniejsza od ciebie.
Ta metafora może być mocnym przypomnieniem, że w trudnych czasach ważne jest utrzymanie się na powierzchni. Może nas zachęcić do dalszej walki i nie poddawania się, nawet jeśli wszystko wydaje się niemożliwe. Może nam również przypominać, że można poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujemy.
Oto kilka wskazówek, jak sobie poradzić w sytuacji, gdy czujesz, że toniesz w błocie:
* Cofnij się o krok i oceń sytuację. Co sprawia, że czujesz się przytłoczony?
* Podziel problem na mniejsze, łatwiejsze do wykonania kroki.
* Wyznaczaj realistyczne cele i pracuj nad nimi krok po kroku.
* Nie bój się prosić o pomoc przyjaciół, rodzinę lub terapeutę.
* Pamiętaj, że możesz robić przerwy i dać sobie czas na relaks i regenerację sił.
* Bądź pozytywny i skup się na rzeczach, które możesz kontrolować.
* Walcz dalej i nigdy się nie poddawaj.