Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą: Rozmowa z rodzicem, nauczycielem, doradcą lub inną zaufaną osobą dorosłą może zapewnić ci wsparcie i wskazówki. Mogą pomóc Ci przepracować emocje, udzielić porady i pomóc Ci uporać się z sytuacją.
Wyjaśnij plotkę o ciąży: Jeśli znajomi uważają, że jesteś w ciąży, ważne jest, aby wyjaśnić wszelkie nieporozumienia. Porozmawiaj z nimi otwarcie i szczerze, wyjaśniając, że nie jesteś w ciąży. Być może odczują ulgę, słysząc prawdę, i będziesz mógł odejść od plotek.
Zajmij się incydentem z flashowaniem: Jeśli znajomy facet cię błysnął, ważne jest, aby podjąć działania. Możesz porozmawiać z zaufaną osobą dorosłą, zgłosić incydent władzom szkolnym lub organom ścigania lub zwrócić się o profesjonalną pomoc. Ważne jest, aby zaradzić tej sytuacji, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i dobre samopoczucie.
Daj sobie czas: Radzenie sobie z sytuacjami emocjonalnymi wymaga czasu. Pozwól sobie na odczuwanie wszelkich pojawiających się emocji, niezależnie od tego, czy jest to smutek, złość czy frustracja. Nie ma nic złego w okazywaniu emocji i opłakiwaniu utraty zaufania lub wpływu, jaki miał na twoje przyjaźnie.
Zacznij dbać o siebie: Zadbaj o siebie fizycznie i emocjonalnie. Angażuj się w zajęcia, które lubisz, odpoczywaj, dobrze się odżywiaj i ćwicz. Te rzeczy mogą pomóc poprawić nastrój i ogólne samopoczucie.
W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli nie możesz sobie poradzić ze swoimi emocjami lub sytuacją, nie wahaj się zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta lub doradca może zapewnić wsparcie i wskazówki, gdy będziesz pracować nad swoimi uczuciami i rozwijać mechanizmy radzenia sobie.