Co to jest paraliż snu?
* stan przejściowy: Paraliż snu występuje podczas przejścia między snem a czuwaniem. Często wiąże się to ze snem REM, fazą snu, w której występują żywe sny.
* hamowanie mięśni: Podczas snu REM mózg paraliżuje mięśnie, aby uniemożliwić ci odgrywanie marzeń. Czasami ten paraliż trwa w miarę przebudzenia, co prowadzi do poczucia, że nie jesteś w stanie się poruszyć.
* Halucynacje: Te same obszary mózgu odpowiedzialne za wizualne obrazy podczas snu mogą czasem pozostać aktywne podczas paraliżu snu, powodując żywe halucynacje wzrokowe i słuchowe. Dlatego możesz zobaczyć rzeczy, których tak naprawdę nie ma.
Dlaczego tak się dzieje?
* Deprywacja snu: Brak snu może zwiększyć prawdopodobieństwo porażenia snu.
* stres i lęk: Wysoki poziom stresu może również wywołać epizody.
* Zakłócony harmonogram snu: Nieregularne wzorce snu mogą uczynić cię bardziej podatnym.
* leżące u podstaw schorzenia: W rzadkich przypadkach paraliż snu może być objawem innych stanów, takich jak narkolepsja lub niektóre zaburzenia neurologiczne.
Co zrobić podczas odcinka:
* Zachowaj spokój: Ważne jest, aby zachować spokój i pamiętać, że nie jesteś sam. Odcinek minie.
* Skoncentruj się na oddychaniu: Skoncentruj się na oddechu i spróbuj rozluźnić swoje ciało.
* spróbuj się poruszyć: Chociaż możesz czuć się sparaliżowany, spróbuj poruszać palcami lub palcami. Może to pomóc odzyskać kontrolę.
* uziemiaj: Skoncentruj się na swoim otoczeniu i spróbuj przywrócić się do rzeczywistości.
Kiedy szukać pomocy:
* Częste epizody: Jeśli często doświadczasz paraliżu snu, najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
* Inne objawy: Jeśli doświadczasz halucynacji, snu lub innych nietypowych problemów związanych ze snem, ważne jest, aby zasięgnąć porady medycznej.
Ważna uwaga: Paraliż snu nie jest z natury niebezpieczny. Choć może to być bardzo przerażające, jest to stosunkowo powszechne doświadczenie i zwykle sama się rozwiąże. Jeśli martwisz się o sen lub doświadczasz częstych epizodów, rozmowa z lekarzem może pomóc w uspokojeniu umysłu i wykluczeniu wszelkich leżących u podstaw schorzeń.