Świadomość doznań, myśli i uczuć doświadczanych w danym momencie nazywa się uważnością. Uważność to praktyka skupiania uwagi na chwili obecnej, celowo i bez osądzania. Kiedy jesteśmy uważni, jesteśmy w stanie obserwować nasze myśli, uczucia i doznania cielesne, nie dając się im złapać ani przytłoczyć. Uważność może pomóc nam zmniejszyć stres, poprawić nasz nastrój oraz zwiększyć koncentrację i skupienie. Może nam również pomóc rozwinąć większe poczucie samoświadomości i współczucia.