* Wyznaczaj granice i nie bój się powiedzieć nie . Oznacza to bycie asertywnym w kwestii tego, co jesteś skłonny tolerować, a czego nie. Jeśli ktoś powoduje u Ciebie stres, niepokój lub krzywdę, ważne jest, aby go o tym poinformować.
2. Zaufaj swojemu instynktowi
* Posłuchaj swoich przeczuć. Jeśli wydaje Ci się, że coś jest nie tak, prawdopodobnie tak jest. Zwróć uwagę na swoją intuicję i unikaj sytuacji lub osób, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
3. Uważaj na zachowania manipulacyjne
* Bądź świadomy oznak zachowań manipulacyjnych. Obejmuje to oświetlenie gazowe, poczucie winy i bombardowanie miłością. Jeśli zauważysz te czerwone flagi, najlepiej zdystansować się od danej osoby.
4. Nie angażuj się w plotki
* Plotki mogą szerzyć negatywne emocje i podsycać konflikty . Unikaj wdawania się w plotki i skup się na własnym życiu.
5. Bądź pozytywny
* Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego życia i pielęgnuj pozytywne relacje . Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i sprawiają, że czujesz się dobrze.
6. Ćwicz dbanie o siebie
* Dbaj o swoje zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne . Regularnie ćwicz, odżywiaj się zdrowo, wysypiaj się i ćwicz techniki relaksacyjne. Kiedy jesteś zdrowy, lepiej radzisz sobie ze stresem i opierasz się wpływom negatywnych ludzi.
7. Szukaj profesjonalnej pomocy
* Jeśli nie możesz sobie poradzić z kimś toksycznym rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy terapeuty lub doradcy. Mogą pomóc Ci opracować strategie radzenia sobie i wyleczyć się ze skutków toksycznych relacji.
Dodatkowe wskazówki
- Bądź dla siebie miły i współczujący. Łatwo jest być dla siebie surowym, gdy zmagasz się z dużym stresem, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam i że dajesz z siebie wszystko.
- Nie bój się prosić o pomoc. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną lub specjalistą.
- Pamiętaj, że masz kontrolę nad swoim życiem. Możesz zdystansować się od negatywnych ludzi i stworzyć dla siebie pozytywne i wspierające środowisko.