Jednak uczucia i doświadczenia, które opisujesz, mogą być bardzo realne i niepokojące. Mogą to być objawy wielu rzeczy, takich jak:
* lęk lub stres: Mogą to prowadzić do natrętnych myśli, koszmarów i poczucia przytłoczenia.
* Depresja: Może to powodować poczucie beznadziejności, bezwartościowości i braku energii.
* Trauma: Wcześniejsze doświadczenia związane z nadużyciami lub traumą mogą prowadzić do powtarzających się koszmarów i natrętnych myśli.
* Zaburzenia snu: Warunki takie jak bezsenność mogą powodować rozdrobniony sen, żywe sny i zmęczenie w ciągu dnia.
* Warunki medyczne: Niektóre schorzenia mogą również powodować halucynacje lub niezwykłe myśli.
Co możesz zrobić:
1. Szukaj profesjonalnej pomocy: Porozmawiaj z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, takiego jak terapeuta lub psychiatra. Mogą pomóc zrozumieć twoje objawy i opracować strategie radzenia sobie.
2. Ćwicz techniki relaksacji: Uważność, medytacja i głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu.
3. Dostosuj się snu: Cel na 7-9 godzin wysokiej jakości snu każdej nocy.
4. Zarządzaj swoim stresem: Zidentyfikuj i zajmuj się źródłem stresu w swoim życiu.
5. Skoncentruj się na pozytywnych myślach: Podejrzewaj negatywne myśli i zastąp je pozytywnymi.
Pamiętaj:
* Nie jesteś w tym sam. Wiele osób doświadcza podobnych uczuć i myśli.
* Dostępna jest pomoc i rzeczy mogą się poprawić.
Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli walczysz.