Jeśli nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- Powiedz komuś, komu ufasz. Może to być przyjaciel, członek rodziny, nauczyciel lub doradca. Rozmowa o swoich myślach i uczuciach może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym, a także uzyskać potrzebne wsparcie.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci zrozumieć źródło Twoich myśli o morderstwie i opracować mechanizmy radzenia sobie. Dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia, w tym terapia, leki i grupy wsparcia.
- Dbaj o siebie. Upewnij się, że wysypiasz się, jesz zdrową żywność i regularnie ćwiczysz. Te rzeczy mogą pomóc poprawić ogólne samopoczucie i ułatwić radzenie sobie ze stresem.
- Unikaj sytuacji, które wywołują twoje mordercze myśli. Jeśli wiesz, że pewne rzeczy zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia myśli samobójczych, staraj się ich unikać. Na przykład, jeśli wiesz, że picie alkoholu powoduje, że czujesz się bardziej agresywny, unikaj picia alkoholu.
- Pamiętaj, że nie jesteś swoimi myślami. Twoje myśli Cię nie definiują. Jesteś dobrym człowiekiem i nie zasługujesz na to, żeby się tak czuć.
- Jeśli masz myśli samobójcze, wiedz, że nie jesteś sam. Wiele osób doświadcza tych przerażających i przytłaczających myśli, a dostępna jest pomoc. Skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego lub natychmiast zadzwoń pod numer 911.
Jeśli nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- Powiedz komuś, komu ufasz. Może to być przyjaciel, członek rodziny, nauczyciel lub doradca. Rozmowa o swoich myślach i uczuciach może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym, a także uzyskać potrzebne wsparcie.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci zrozumieć przyczyny myśli samobójczych i opracować mechanizmy radzenia sobie. Dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia, w tym terapia, leki i grupy wsparcia.
- Dbaj o siebie. Upewnij się, że wysypiasz się, jesz zdrową żywność i regularnie ćwiczysz. Te rzeczy mogą pomóc poprawić ogólne samopoczucie i ułatwić radzenie sobie ze stresem.
- Unikaj sytuacji, które wywołują myśli samobójcze. Jeśli wiesz, że pewne rzeczy zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia myśli samobójczych, staraj się ich unikać. Na przykład, jeśli wiesz, że bycie samemu powoduje, że masz skłonności samobójcze, spróbuj spędzać czas z innymi.
- Pamiętaj, że nie jesteś swoimi myślami. Twoje myśli Cię nie definiują. Jesteś dobrym człowiekiem i nie zasługujesz na to, żeby się tak czuć.