Når du drukner i gjørme, kan det føles som om du synker dypere og dypere uten å unnslippe. Du kan føle deg fanget, hjelpeløs og ute av stand til å puste. Du kan også føle at du blir trukket ned av en kraft sterkere enn deg.
Denne metaforen kan være en kraftig påminnelse om at det er viktig å holde seg flytende i vanskelige tider. Det kan oppmuntre oss til å fortsette å kjempe og aldri gi opp, selv når ting virker umulige. Det kan også minne oss på at det er greit å be om hjelp når vi trenger det.
Her er noen tips for å takle en situasjon der du føler at du drukner i gjørme:
* Ta et skritt tilbake og vurder situasjonen. Hva er det som får deg til å føle deg overveldet?
* Del opp problemet i mindre, mer håndterbare trinn.
* Sett realistiske mål og arbeid mot dem ett skritt om gangen.
* Ikke vær redd for å be om hjelp fra venner, familie eller en terapeut.
* Husk at det er greit å ta pauser og gi deg selv tid til å slappe av og lade opp.
* Hold deg positiv og fokuser på de tingene du kan kontrollere.
* Fortsett å kjempe og gi aldri opp.