Drømmer kan påvirkes av frykten vår. Frykt kan manifestere seg i drømmer på mange måter, for eksempel gjennom mareritt, angstdrømmer, eller til og med gjennom forvrengte eller symbolske drømmebilder. Mareritt er den mest direkte måten frykt kan presentere seg på i drømmer. Mareritt er livlige og ofte skremmende drømmer som kan få oss til å våkne og føle oss redde eller engstelige. De utløses ofte av frykt eller angst i det virkelige liv, som frykten for å mislykkes, frykten for døden eller frykten for å miste noen vi elsker. Angstdrømmer ligner på mareritt, men de er vanligvis mindre levende og skremmende. De kan føre til at vi føler oss engstelige eller rastløse under drømmen og kan gjøre oss bekymret eller på kant når vi våkner. Forvrengte eller symbolske drømmebilder kan også brukes til å representere frykten vår. For eksempel kan noen som er redd for høyder drømme om å falle fra en høy bygning. Eller noen som er redd for edderkopper kan drømme om å bli jaget av en edderkopp. Ved å forstå symbolikken i drømmene våre kan vi bedre forstå frykten vår og hvordan den påvirker livene våre.
Her er noen tips for å håndtere drømmer som er forårsaket av frykt:
* Identifiser frykten din. Det første trinnet er å identifisere hvilken frykt som kan forårsake drømmene dine. Når du vet hva du er redd for, kan du begynne å ta tak i dem.
* Snakk om frykten din. Å snakke om frykten din kan bidra til å redusere deres makt over deg. Prøv å snakke med en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en annen person du stoler på.
* Øv avspenningsteknikker. Avspenningsteknikker kan bidra til å redusere angst og stress, noe som kan gjøre det lettere å få en rolig søvn. Det er mange forskjellige avspenningsteknikker tilgjengelig, som yoga, meditasjon og dyp pusting.
* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre humøret og redusere stress, som begge kan gjøre det lettere å få en avslappende søvn.
* Unngå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan begge forstyrre søvnen, noe som gjør det mer sannsynlig at du får drømmer forårsaket av frykt.
Ved å følge disse tipsene kan du redusere effektene frykt har på drømmene dine og få en bedre natts søvn.
