– Å våkne opp midt i en drøm kan være desorienterende, men det er viktig å holde seg rolig og prøve å slappe av.
2. Ta noen dype åndedrag og prøv å bli oppmerksom på omgivelsene dine.
– Legg merke til hvor du er og hva som er rundt deg. Dette kan hjelpe deg å skille mellom drømmen og virkeligheten.
3. Beveg kroppen eller bytt posisjon.
– Dette kan være med på å bryte koblingen mellom drømmen og kroppen din, og gjøre det lettere å våkne helt.
4. Prøv å huske så mye av drømmen din som mulig.
– Dette kan være nyttig for å forstå underbevisstheten din og identifisere gjentakende temaer eller mønstre i drømmene dine.
5. Snakk med noen om drømmen din.
– Å dele drømmene dine med noen du stoler på kan hjelpe deg med å bearbeide dem og få innsikt i betydningen deres.
6. Hvis du fortsatt føler deg engstelig eller forstyrret av drømmen din, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.
– En terapeut kan hjelpe deg å forstå drømmene dine og utvikle mestringsmekanismer for å håndtere mareritt eller søvnforstyrrelser.