- Søvnmangel:Å holde seg våken over en lengre periode kan forstyrre søvnsyklusen og øke sannsynligheten for mareritt.
- Stress:Å oppleve høye nivåer av stress eller angst før leggetid kan gjøre deg mer utsatt for mareritt.
- Skrekkfilmer/-bøker:Å se eller lese skrekkrelatert innhold før sengetid kan øke sjansene for å få mareritt relatert til det innholdet.
- Krydret eller tung mat:Å spise krydret eller tunge måltider før sengetid kan forårsake fordøyelsesbesvær, som kan føre til mareritt.
- Koffein eller alkohol:Inntak av koffein eller alkohol før sengetid kan forstyrre søvnkvaliteten og potensielt utløse mareritt.
- Teknikker for klare drømmer:Noen mennesker som praktiserer klar drøm (evnen til å kontrollere og manipulere drømmer) kan med vilje velge å gå inn i marerittscenarier for å konfrontere og overvinne frykten.
Det er imidlertid viktig å merke seg at det ikke anbefales å fremkalle mareritt som generell praksis. Mareritt kan være plagsomt og forstyrre søvnkvaliteten. Hvis du opplever hyppige eller alvorlige mareritt, er det viktig å konsultere en søvnspesialist eller psykisk helsepersonell for å identifisere underliggende årsaker og finne passende håndteringsstrategier.