Vanlige tolkninger av å kveles i en drøm inkluderer:
- Føler seg overveldet eller fanget i en situasjon
- Føler seg ute av stand til å puste eller uttrykke seg
- Opplever angst eller panikk
– Føler mangel på kontroll
- Føler at du blir holdt tilbake eller hindret i å gå fremover
- Føler at du blir angrepet eller truet
- Oppleve en følelse av maktesløshet eller hjelpeløshet
– Føler at du skal dø
Hvis du opplever gjentatte drømmer om kvelning, er det viktig å snakke med en terapeut eller rådgiver for å utforske de underliggende årsakene og for å utvikle mestringsmekanismer.
Her er noen tips for å håndtere drømmer om kvelning :
- Vær oppmerksom på ditt våkne liv . Opplever du stress eller angst som kan bidra til drømmene dine?
- Snakk med en terapeut eller rådgiver . Hvis du sliter med å håndtere drømmene dine på egen hånd, kan en terapeut hjelpe deg med å identifisere de underliggende årsakene og utvikle mestringsmekanismer.
- Prøv avspenningsteknikker . Avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon eller dyp pusting, kan bidra til å redusere stress og angst og forbedre søvnkvaliteten.
- Mon regelmessig . Trening kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som kan redusere risikoen for mareritt.
- Unngå koffein og alkohol før sengetid . Koffein og alkohol kan forstyrre søvnen og gjøre mareritt mer sannsynlig.
- Lag et avslappende søvnmiljø . Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig. Unngå å bruke elektronikk eller se på TV i sengen.