1. Mangel på søvn: Søvnmangel eller en uregelmessig søvnplan kan gjøre deg mer utsatt for søvnparalyse og natteskrekk.
2. Stress og angst: Psykiske helsetilstander som angst og stress, spesielt ved sengetid, kan øke sannsynligheten for disse søvnforstyrrelsene.
3. Medikamenter: Visse medisiner, spesielt antidepressiva og noen søvnhjelpemidler, kan ha den bivirkningen at de forårsaker søvnparalyse eller natteskrekk.
4. Søvnforstyrrelser: Personer med tilstander som narkolepsi, obstruktiv søvnapné eller restless legs-syndrom er mer sannsynlig å oppleve søvnparalyse og natteskrekk.
5. Genetikk: Det kan være en genetisk disposisjon for søvnlammelse og natteskrekk, da de noen ganger går i familier.
6. Endringer i døgnrytme: Plutselige endringer i søvnplanen din, for eksempel på grunn av jetlag eller skiftarbeid, kan forstyrre søvnmønsteret ditt og gjøre deg mer utsatt for disse søvnforstyrrelsene.
7. Rusmisbruk: Alkohol- og narkotikabruk, spesielt før sengetid, kan forstyrre søvnkvaliteten og føre til søvnparalyse eller natteskrekk.
Det er viktig å merke seg at gamle kjerringrømmer, søvnparalyse og natteskrekk er midlertidige søvnforstyrrelser som vanligvis går over av seg selv. Hvis du ofte opplever dem, anbefales det å konsultere en helsepersonell eller søvnspesialist for riktig diagnose og veiledning om hvordan du håndterer disse opplevelsene.