Realitetstesting :
- Trykk fingrene gjennom håndflaten
- Se på en flat overflate, bort og tilbake for å se om den endret seg
WBTB (våkne tilbake til sengs-metoden):
- Våkn opp etter 6 timers søvn og gjør noe stimulerende i 20-30 minutter.
– Gå tilbake til sengs og legg deg helt i ro med fokus på å holde deg avslappet.
WILD (våken initiert klar drøm):
- Legg deg ned i en behagelig stilling og lukk øynene.
- Slapp av i kropp og sinn, og fokuser på pusten.
- Når du sovner, vær oppmerksom på følelsene i kropp og sinn.
- Hvis du føler at du sovner, prøv å holde tankene våken og våken.
- Hvis du lykkes med å holde deg våken, kan du gå inn i en klar drøm.
MILD (mnemonisk induksjon av klare drømmer) :
- Gjenta et mantra mens du sovner, for eksempel "Jeg vil vite at jeg drømmer."
Klare drømmer kan føles spennende, styrkende og til og med litt snublete. Du kan føle at du er i et videospill, eller at du flyr gjennom luften. Du kan også bruke klar drøm for å utforske underbevisstheten din og jobbe gjennom personlige problemer.
Hvis du er interessert i å prøve klare drømmer, er det et par ting du kan gjøre for å øke sjansene for suksess:
- Gå til sengs og våkn opp til samme tid hver dag, også i helgene.
- Få 7-8 timer søvn per natt.
- Unngå koffein og alkohol før sengetid.
- Lag en avslappende leggetid.
- Hold en drømmedagbok for å registrere drømmene dine og spore fremgangen din.
Med øvelse kan du kanskje klare å drømme regelmessig og nyte fordelene med denne fantastiske opplevelsen.