Tilbakevendende drømmer er et vanlig fenomen. I følge denne studien , opptil 60 % til 75 % av voksne rapporterer å ha opplevd dem på et tidspunkt i livet.
Hvis du opplever dem, lurer du kanskje på hva som forårsaker dem eller hva deres betydning kan være. La oss se gjennom noen forklaringer slik at du kan tyde hva dine tilbakevendende drømmer forteller deg.
Hva er de vanligste tilbakevendende drømmene?
Mens alles drømmer er unike for individet og detaljene kan variere, kan de følge et lignende tema. Dette gjelder selv i ulike regioner og kulturer. Noen av de mest rapporterte drømmene involverer:
- Fallende
- Flying
- Mister tennene
- Å være naken
- Bli jaget eller til og med angrepet
- Kjør for sent for en viktig begivenhet
- Mister evnen til å snakke
- Une i stand til å løpe eller bevege seg i sakte film
- Mister kontrollen over et kjøretøy eller krasjer det
- Å bli fanget eller sittende fast et sted
- Skremmende monstre
- Døende
Hvorfor har vi tilbakevendende drømmer?
Tilbakevendende drømmer på grunn av stress
Her er et eksempel på en tilbakevendende drøm jeg hadde som tenåring på grunn av stress. I drømmen var jeg alene på en strand, og det var natt. Alt i synsfeltet mitt var tåkete bortsett fra en enorm, lys, fullmåne på himmelen med utsikt over vannet.
Jeg følte en enorm og overveldende mengde redsel, men jeg kunne ikke gå eller bevege meg, og noe trakk meg mot det blekkaktige vannet. Hver gang jeg prøvde å se bort fra månen, ble synet mitt uskarpt og ufokusert, og jo nærmere jeg kom vannet, jo mer frykt følte jeg meg.
Jeg ville desperat prøve å vekke meg selv ved å lukke øynene så hardt som mulig og så åpne dem. Jeg gjentok febrilsk dette om og om igjen til øynene mine åpnet seg og jeg var våken.
Hvis du har tilbakevendende drømmer med temaer om tap av kontroll og redsel, kan det være en kobling til stressfaktorer i livet ditt.
Tilbakevendende drømmer forårsaket av ytre stimuli
Noen drømmer kan skje fordi hjernen vår ikke er helt avstengt fra omgivelsene våre. Selv når vi sover, behandler hjernen vår ytre stimuli som lukter, lyder og kroppsfølelser.
Hvis du har en drøm hvor du prøver å drikke et glass vann, men hver gang du prøver å løfte koppen, finner du ut at den er tom selv om du nettopp har fylt den på nytt, kan det hende du våkner og opplever at du er dehydrert.
Hva betyr vanlige tilbakevendende drømmer?
De fleste tilbakevendende drømmer eller mareritt har en tendens til å avsløre tilstedeværelsen av uløst stress eller konflikt i drømmerens liv. Drømmer er underbevissthetens måte å prøve å behandle og regulere følelser, hendelser eller traumer på som du ikke fullt ut har erkjent eller helbredet fra ennå.
Tilbakevendende drømmer har vært assosiert med lavere nivåer av psykologisk velvære , sammen med symptomer på depresjon og angst. De dukker ofte opp i perioder med stress og forsvinner deretter etter en stund, og når en ny kilde til stress oppstår, kan de begynne å dukke opp igjen.
Detaljerte forklaringer for vanlige tilbakevendende drømmer
- Å falle, være ute av stand til å bevege seg eller bevege seg sakte, eller bli fanget eller sittende fast et sted kan alle bety tap av følelse av kontroll.
- Å fly i luften mens du opplever en følelse av frykt eller angst kan bety at du trenger stabilitet i livet ditt.
- Å være naken foran andre mennesker kan bety følelser av sårbarhet rundt andre mennesker, forlegenhet og usikkerhet.
- Å miste tennene kan bety at du har å gjøre med en form for tap eller angst for å miste noen eller noe som er viktig for deg.
- Å miste evnen til å snakke kan bety at du er redd for å stå opp for deg selv, at du føler deg ignorert, eller at du ikke er i stand til å kontrollere noen aspekter av livet ditt gjennom kommunikasjon.
- Å bli jaget kan bety at du prøver å unngå noen, et problem eller en situasjon som desperat må løses.
- Å miste kontrollen over et kjøretøy og krasje det kan bety at du er på vei på vei i hverdagen. Du beveger deg kanskje for raskt og føler at du ikke er klar til å gå videre til neste fase av livet ditt.
- Å dø kan bety en slutt eller overgang i livet ditt, enten det er en jobb, et forhold eller ditt gamle jeg når du går inn i et nytt punkt i livet ditt.
Hvordan stopper vi tilbakevendende drømmer?
Hvis du ønsker å stoppe dine tilbakevendende drømmer, spesielt hvis de har en tendens til å være opprørende, er det viktig å bearbeide tankene og følelsene dine drømmer bringer frem.
Tarotlesing kan hjelpe deg bedre å forstå tilbakevendende drømmer og stoppe dem
Hvis du har det vanskelig med selvrefleksjon og du er usikker på nøyaktig hva du føler og hva dine behov kan være, tarotlesing kan bidra til å lette usikkerheten din og gi deg nyttig innsikt i problemer som kanskje ikke er umiddelbart merkbare for deg.
Klarte drømmeferdigheter kan hjelpe
Noen mennesker får lettelse ved å trene seg opp til klare drømmer. Klare drømmer er når du sover, men du er klar over at du drømmer. Dette lar deg ta kontroll over drømmen din i ulik grad, slik at du kan lede den inn i en mer positiv retning.
Klare drømmer forekommer oftest under REM-søvn, så hvis dette er noe du er interessert i å prøve, er det viktig å få søvnplanen din på rett spor.
Når du prøver å drømme klar, minn deg selv på at drømmene dine er skapt av ditt sinn og dine egne tanker, og det er derfor du kan arbeide for å kontrollere dem.
Avslapning og trening
Å motta behandling og terapi for depresjon og angst, få nok trening og prøve avspenningsteknikker som yoga, meditasjon og dype pusteøvelser kan også bidra til å løse tilbakevendende drømmer slik at du kan sove bedre om natten.
Motta budskapet fra tilbakevendende drømmer
Tilbakevendende drømmer kan ha viktige budskap for deg. De er hjernens måte å kommunisere på en kodet måte våre kamper og dypeste behov med bilder, lyder, visjoner og følelser. De er kanskje ikke alltid enkle å finne ut eller forstå, men hvis du tar deg tid til å prøve å forstå dem, kan du bruke informasjonen deres til å forbedre ditt daglige, våkne liv.