En drømmedagbok er et absolutt must for å lære å tolke drømmene dine på egenhånd. Disse 8 tipsene for å føre en drømmedagbok vil bidra til at du får mest mulig ut av denne daglige praksisen.
Dagboken din trenger ikke å være fancy eller komplisert (selv om å velge en fin notatbok vil få den til å føles mer spesiell) – alt som betyr noe er at du skriver ned hva som skjer i drømmene dine.
Du kan bruke en forseggjort notatbok med innbundet omslag, eller du kan velge å bruke en enkel spiralbundet notatbok – enten fungerer det fint. Noen liker til og med å bruke en kunstdagbok for å holde styr på noen av drømmene sine.
Her er noen av grunnene til at du bør føre en drømmedagbok:
- Du vil være mer bevisst på følelsene og følelsene du følte i drømmen.
- Du vil kunne se tilbake på tidligere drømmer og se etter trender og tilbakevendende temaer
- Du vil ha en mer detaljert beskrivelse av drømmen som vil hjelpe deg å få en mer nøyaktig tolkning.
- Det vil hjelpe deg å øve deg på å kunne huske drømmene dine bedre.
- Hvis du ønsker å bli vane med å ha livlige drømmer som du faktisk kan huske og lære av, er det viktig å føre en drømmedagbok.
Som du kan se, er det mange gode fordeler ved å skrive ned drømmene dine hver dag. Nå som vi har dekket hvorfor du bør føre en drømmedagbok, la oss dele noen tips om hvordan du kan sørge for at du får mest mulig ut av den!
Her er syv tips for å holde en drømmedagbok:
1. Journal så snart du våkner:
Hold journalen og en penn ved siden av sengen. Skriv ned alt du kan huske så detaljert som mulig.
Til å begynne med har du kanskje ikke så mye å skrive, men jo mer du blir vane med å skrive, jo lettere blir det for deg å huske detaljene i drømmen.
2. Ikke bli fristet til å bruke teknologi:
Selv om jeg er en fan av å gjøre alt digitalt så mye som mulig, kan det være katastrofalt for drømmejournalføring!
Når du logger på datamaskinen og åpner et nytt dokument, kan du allerede miste viktige detaljer om drømmen, for ikke å snakke om å bli sporet på siden.
Hvis du virkelig ønsker å holde ting digitalt, skriv ned drømmene dine på papir først – overfør dem deretter til datamaskinen.
3. Skriv på annenhver linje:
En av de beste grunnene til å føre en drømmedagbok er slik at du kan gå tilbake gjennom drømmene dine og lage notater. Å skrive på annenhver linje vil gi deg mye plass til å skrive og notere forskjellige symboler og temaer.
Dette er grunnen til at jeg alltid prøver å skrive på annenhver linje i journalen. På denne måten, etter at du har fullført skrivingen, kan du gå tilbake og legge til flere detaljer du husker om drømmen.
4. Vær så detaljert som mulig:
Prøv å beskrive så mye du kan huske om drømmen. Jo flere detaljer vil hjelpe deg å forstå mer om de forskjellige følelsene og tankene du opplevde under drømmen.
I stedet for å skrive "Jeg så en dør" – beskriv døren. Var det en gammel tredør med flismaling eller var det en skyvedør i glass?
Disse detaljene vil hjelpe deg å tolke drømmen bedre. En skyvedør i glass kan ha noe med åpenhet og ærlighet å gjøre, mens en gammel dør med gammel maling kan representere forsømte muligheter.
5. Sett en dato på journalposten:
Å date journaloppføringene dine vil hjelpe deg å huske når du hadde drømmen. Dette vil hjelpe deg når du ser tilbake i dagboken din.
Jeg vet mange ganger at en drøm ikke nødvendigvis gir mening når jeg først har den. Men når jeg går noen måneder tilbake og ser på drømmene og sammenligner det med det som skjedde i livet mitt på den tiden, ser jeg ofte sammenhengen!
Når du inkluderer datoen for drømmen i dagboken din, kan det også hjelpe deg med å identifisere tilbakevendende temaer og symboler. Du kan finne ytterligere innsikt i drømmen og dens forhold til hendelsene som skjer i livet ditt på den tiden.
6. Lag noen notater:
Hvilke hendelser skjer for tiden i livet ditt? Hvordan har humøret ditt vært de siste dagene?
Tenk nå på hvordan du følte deg i drømmen. Hva gjør du i drømmen din? Er det noen måter aktiviteten i drømmen på kan være et symbol for de aktuelle aktivitetene i livet ditt?
Å ta notater om hva som skjer i ditt våkne liv kan også hjelpe deg å gjenkjenne mønstre i drømmene dine. Hvis du går gjennom en stressende tid, kan du legge merke til at visse drømmesymboler har en tendens til å dukke opp oftere.
For eksempel, når jeg går gjennom en tid i livet mitt hvor jeg må ta avgjørelser, virker det som om jeg alltid drømmer om shopping. Visst nok er det å være i butikken et symbol på å prøve å bestemme hva jeg vil ha og hva jeg trenger.
7. Tegn bilder :
Noen ganger vil det å tegne bilder hjelpe med bedre drømmegjenkalling, spesielt hvis du har drømt om en oppfinnelse eller en bestemt scene.
Å illustrere drømmene dine kan hjelpe deg å bedre forstå hva de betyr når du visualiserer dem, spesielt hvis du er en visuell person.
Du trenger ikke å være en stor kunstner for å lykkes med å trekke fra drømmene dine. Noen ganger kan bare bruk av fargestifter og tusjer og doodling hjelpe deg med å finne ut forskjellige tanker og følelser.
8. Ikke bekymre deg for grammatikk, tegnsetting eller stavemåte:
Når du fører en drømmedagbok, er det greit å bare skrive ned alt så fort du kan, slik at du kan skrive ned det du husker om drømmen.
Ikke bekymre deg for å skrive hele setninger, bruke riktig grammatikk eller til og med stavemåte. Bare skriv ned de tankene som dukker opp!
9. Husk å ha det gøy!
Å føre en drømmedagbok bør ikke være kjedelig – det skal være gøy! Du bør se frem til å skrive ned drømmene dine hver morgen.
Hvis du ennå ikke har en sterk morgenrutine, kan drømmejournal være en fin måte å hjelpe deg med å finne klarhet og ro i 5 minutter før du starter dagen.
Livet kan noen ganger være sprøtt og travelt, men en drømmedagbok kan virkelig hjelpe deg med å finne litt fokus for å starte dagen med en positiv tone.
Å føre en drømmedagbok trenger ikke å være vanskelig! Jeg håper du finner disse 9 tipsene for å føre en drømmedagbok nyttige for å hjelpe deg på veien til å forstå hva drømmene dine betyr og bruke dem til å gjøre en positiv forskjell i livet ditt!
Fører du en drømmedagbok? Har du noen tips for å føre en drømmedagbok du vil dele? Vi vil gjerne høre dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!