Du kan ha gått deg vill i tankene dine og vandret inn i fantasiene dine enten bevisst eller ubevisst. I så fall dagdrømmer du og dette skjer med enhver voksen person. Hva er dagdrømmer, og hvorfor skjer de? Enda viktigere, har de noen dårlige effekter på oss? Vi forklarer i detalj i denne artikkelen.
Hva er dagdrømmer?
Dagdrømmer er i utgangspunktet fantasier som skjer mens du er våken. Dette fenomenet, også kjent som tankevandring, er hjernens hviletilstand.
Noen ganger vandrer sinnet inn i denne hviletilstanden utilsiktet. Andre ganger rapporterte PsychCentral at forskere ledet av Paul Seli fra Harvard University fant ut at folk kan dagdrømme med vilje, spesielt når de fullfører enkle oppgaver i stedet for vanskelige oppgaver.
Både tilsiktede og utilsiktede dagdrømmer ligner på drømmer som skjer mens du sover ved at hendelsen du tenker på fant sted i hjernen din i stedet for i omverdenen. En viktig forskjell mellom dagdrømmer og de fleste drømmer som finner sted mens du sover, er imidlertid at du vanligvis kan kontrollere innholdet i dagdrømmer.
Dagdrømmer blir derfor ikke typisk analysert for symbolikk i den grad drømmer folk har i søvne er fordi de virker mindre mystiske. Hvis du velger å nyte favorittfantasien din om å ta en ultimat biltur eller henge med forelskelsen din eller ta hevn på fiendene dine igjen, er motivasjonene dine for å ha den fantasien vanligvis ganske selvinnlysende.
Hvis det er et spesielt emne du fantaserer mye om, kan det imidlertid være verdt å se på artikler på denne nettsiden om symbolikk relatert til det emnet. Det kan gi deg innsikt i hva du synes er mest attraktivt med den fantasien og hvordan du får dekket det tilsvarende behovet i livet ditt.
Hvorfor skjer dagdrømmer?
Forskere har funnet ut at det er veldig vanlig at tankene dine vandrer, som er en annen betegnelse på dagdrømmer. Det er til og med et navn for denne hviletilstanden i hjernen din:standardmodusnettverket.
Marcus Raichle og andre forskere ved Washington University School of Medicine fant bevis, basert på hjerneavbildning, for "en organisert, grunnleggende standardmodus for hjernefunksjon som er suspendert under spesifikk målrettet atferd." Denne standardmodusen antas å være der dagdrømmer finner sted.
Sreenath Kyathanahally og andre forskere ved Auburn University fant at de fremre og bakre regionene i standardmodusnettverket ble adskilt fra hverandre i hjerneavbildning av hunder. Selv om hunder har en viss kognitiv aktivitet i ro, har de ikke den samme typen dagdrømmer som mennesker gjør som involverer å reflektere over fortiden eller fantasere om fremtiden.
I en studie fra 2010 av mennesker brukte Harvard University-forskerne Matthew Killingsworth og Daniel Gilbert en iPhone-app for å spore hvor ofte studiedeltakere opplevde tankene vandre og om de syntes opplevelsen var behagelig eller ikke. Deltakerne rapporterte tankene vandrer ved 46,9 prosent av de tilfeldig tidsbestemte anledningene appen varslet dem om å rapportere hva de tenkte og gjorde, noe Killingsworth og Gilbert sa var et betydelig høyere tall enn det vanligvis finnes i laboratorieeksperimenter.
Killingsworth og Gilbert fant også ut at deltakerne var mindre glade når tankene deres vandret enn når de ikke var det. Selv å tenke på hyggelige emner ga ikke mer lykke enn å fokusere på en virkelig aktivitet.
For tankevandring til nøytrale og ubehagelige temaer var økningen i mistrivsel fra tankevandring i forhold til fokus på aktuelle aktiviteter enda mer uttalt. Killingsworth og Gilbert sa at dataene deres antydet at tankevandring var årsaken snarere enn effekten av denne ulykken.
Killingsworth og Gilbert sammenlignet sine funn med filosofiske og religiøse tradisjoner som rådet folk om at lykke kommer fra å leve i øyeblikket. De konkluderte:"Evnen til å tenke på det som ikke skjer er en kognitiv prestasjon som har en følelsesmessig pris."
Denne kognitive prestasjonen lar imidlertid mennesker forstå fortiden og forberede seg på fremtiden. Forskere ledet av Kalina Christoff fra University of British Columbia fant at hjerneområder assosiert med kompleks problemløsning er svært aktive under episoder med dagdrømmer.
"Når du dagdrømmer, oppnår du kanskje ikke det umiddelbare målet ditt – for eksempel å lese en bok eller være oppmerksom i timen – men tankene dine kan ta den tiden til å ta opp viktigere spørsmål i livet ditt, for eksempel å fremme karrieren eller personlige forhold, ” sa Christoff, som rapportert av ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang ved University of Southern California, sammen med kolleger, argumenterte også i en gjennomgang av studier gjort på dette spørsmålet at pleie av hjernens hviletilstand kan være avgjørende for sosial og emosjonell utvikling i utdanningssammenheng.
ScienceDaily rapporterte at Immordino-Yang, professor i utdanning, psykologi og nevrovitenskap, sa:"Vi fokuserer på omverdenen i utdanning og ser ikke mye på innadfokuserte reflekterende ferdigheter og oppmerksomhet, men fokus innover påvirker måten vi bygger på. minner, skape mening og overføre den læringen til nye sammenhenger. Hva gjør vi på skolene for å støtte barna som vender seg innover?
Immordino-Yang uttrykte også bekymring for at overbruk av teknologi forstyrret barns utvikling av evnen til å reflektere.
Sherry Turkle, professor ved Massachusetts Institute of Technology kjent for å kritisere teknologiens innvirkning på samfunnet, uttrykte lignende bekymringer. Turkle sa i et intervju med Credit Suisse at folk har blitt knyttet til smarttelefoner til det punktet de har blitt «stadig mer intolerante overfor ensomhet. Nyere forskning viser faktisk at folk er ukomfortable hvis de blir stående alene med tankene sine i så lite som seks minutter.»
Dagdrømmer, som drømmer under søvn, er opplevelser du vanligvis har alene. Turkle sa om denne komponenten av dagdrømmer, "Kansen for ensomhet er et nødvendig skritt på veien til empati. Vi må være fornøyd med oss selv for å kunne høre hva andre har å si.»
Er Daydreams dårlige?
Dagdrømmer omfatter et bredt spekter av muligheter, og noen av disse mulighetene er bedre for deg enn andre. Som mange andre ting i livet, er dagdrømmer like gode eller dårlige som du gjør dem til.
Yale University-professor Jerome Singer, en pioner innen studiet av dagdrømmer, skilte mellom tre stiler av dagdrømmer i sitt arbeid:«positiv konstruktiv dagdrømmer , preget av lekne, ønskelige bilder og planmessige, kreative tanker; skyldig-dysforisk dagdrømmer , preget av tvangstanke, kvalmende fantasier; og dårlig oppmerksomhetskontroll , preget av manglende evne til å konsentrere seg om enten den pågående tanken eller den ytre oppgaven.» Fordelene andre forskere har tilskrevet dagdrømmer er sannsynligvis hovedsakelig fra positiv, konstruktiv dagdrøm.
En stor forskjell mellom dagdrømmer og typen drømmer du har mens du sover, er nivået av kontroll du har over innholdet deres.
Mens noen mennesker er i stand til å kontrollere innholdet i drømmene de har mens de sover gjennom en prosess som kalles klare drømmer, har de fleste ikke kontroll over innholdet i drømmene de har mens de sover. Din mangel på kontroll over innholdet i drømmene dine mens du sover gjør at de ofte føles mer betydningsfulle.
Drømmer under søvnen kan derfor fortelle deg ting du ikke ønsket å høre. Det kan være ting i livet ditt som du ikke vil se eller ikke vil innrømme, men underbevisstheten din ser disse tingene og gjør dem vanskeligere å ignorere i drømmene dine.
Når du dagdrømmer, derimot, har du generelt kontroll, og det er mer sannsynlig at du hører det du vil høre. Ting går din vei, og du er helten i historien din.
Psykologi i dag rapporterte at University of Minnesota Morris dagdrømmeforsker Eric Klinger identifiserte to vanlige temaer i dagdrømmer:den erobrende helten og den lidende martyren.
Erobrende helt-temaet viser dagdrømmeren som en profesjonell idrettsutøver eller sanger, for eksempel. Temaet for lidende martyr identifiserer dagdrømmeren som misforstått eller undervurdert, men i løpet av dagdrømmen kommer ofte den som har gjort urett mot dagdrømmeren til å omvende seg dramatisk.
Dagdrømmer kan derfor brukes til å øke selvtilliten din. Det kan hjelpe deg å se muligheter for kreativ handling du kan gjøre for å gjøre livet ditt bedre.
Praksisen med visualisering er i utgangspunktet en mer fokusert versjon av dagdrømmer. Psykologi i dag rapporterer at visualisering av skytebøyler kan forbedre basketballevnen din, og at visualisering av å spille piano kan forbedre evnen til å faktisk spille.
Selvfølgelig hjelper det hvis du faktisk skyter bøylene og spiller piano i det virkelige liv også.
Dagdrømmer kan også få deg i et spor. For eksempel vil du sannsynligvis ikke vinne i lotto uansett hvor mye du dagdrømmer om det, og å bruke mye tid på å dagdrømme om å vinne i lotto kan derfor bety at du har mindre tid og energi til overs til å søke mer plausible måter å tjene penger på.
Å dagdrømme om hva du ville gjort med alle pengene til en lotterijackpot kan imidlertid være nyttig i moderate mengder hvis det hjelper deg med å avklare hvilke personer og årsaker som er de høyeste prioriteringene i livet ditt. For mer informasjon, se Money Dream Meaning &Interpretation, Hva betyr det når du drømmer om lotteri, og hva betyr det hvis du drømmer om tall?
I noen tilfeller kan dagdrømmer være involvert i problemer som er enda større enn en brunst.
Forskerne Nirit Soffer-Dudek fra Ben-Gurion University of the Negev og Eli Somer fra University of Haifa er meddirektører for International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research. Mens maladaptive dagdrømmer ennå ikke er en diagnose som er inkludert i standard diagnostiske manualer for mental helse, opplever berørte individer seg selv i å dagdrømme i timevis av gangen til det punktet forstyrrer deres evne til å utføre sitt ansvar.
Soffer-Dudek og Somer rekrutterte deltakere til en 2018-studie om maladaptive dagdrømmer fra nettfora som Wild Minds Network for personer som identifiserer seg som maladaptive dagdrømmere. De fant at tvangssymptomer hadde en tendens til å gå foran episoder med maladaptive dagdrømmer, og de koblet dette til andre forskeres funn om at tvangssymptomer og dissosiasjon har en tendens til å skape en gjensidig forsterkende syklus.
Jayne Bigelsen beskrev sin egen erfaring med besettende dagdrømmer i The Atlantic og sa at hun til slutt fikk lindring av å ta et antidepressivum kjent for å hjelpe med tvangslidelser.
Deirdre Barrett fra Harvard Medical Schools avdeling for psykiatri artikulerte forskjeller mellom dissosiatere og ekstreme fantasere i «Dissociaters, Fantasizers, and their Relation to Hypnotizability». Både dissosiatere og ekstreme fantasere er imidlertid lettere hypnotisert enn befolkningen generelt.
Interessante fakta om dagdrømmer
- Et kjent eksempel på dagdrømmer i kunst er novellen «The Secret Life of Walter Mitty» av James Thurber, opprinnelig publisert i The New Yorker i 1939. Tittelkarakteren dagdrømmer gjennom en ettermiddag med ærend sammen med sin kone, og krydrer den kjedelige shoppingen med fantasier om militær-, medisinsk- og rettssalsdrama.
- Mange kunstnere gjennom historien likte spesifikt å stirre ut av vinduet mens de dagdrømte, og at denne praksisen ga næring til arbeidet deres. Maleren Edward Hoppers kone, Josephine Nivison Hopper, sa om ham:"Det tok meg lang tid å innse at når han ser ut av vinduet, jobber han."
- Quartz rapporterte at forskere ledet av Christine Godwin fra Georgia Institute of Technology fant en sterk sammenheng mellom en persons tendens til å dagdrømme og deres ytelse på tester som måler ulike aspekter av oppmerksomhet, kreativitet og intelligens. Godwin sa til Quartz at "hvis du er ganske smart eller intelligent og du gjør en ganske enkel oppgave, så kan du prestere på et høyt nivå og bruke mindre enn den maksimale kapasiteten til hjernen din."
- Forskere ledet av Peter Delaney fra University of North Carolina i Greensboro fant at studiedeltakere var mer sannsynlig å glemme en liste over ord de nettopp hadde lært når de ble bedt om å dagdrømme om en internasjonal ferie enn når de ble bedt om å dagdrømme om en innenlandsferie . Forskerne konkluderte med at dagdrømmer er mer sannsynlig å ha denne effekten av hukommelsestap når innholdet i dagdrømmen er forskjellig fra dagdrømmerens nåværende kontekst.
- Forskere ledet av Jennifer McVay fra University of North Carolina i Greensboro fant at eldre voksne viser reduserte frekvenser av oppgaverelaterte tanker sammenlignet med yngre voksne.
- Forskere ledet av Raymond Mar fra York University fant at «dagdrømmer om mennesker som ikke er nær oss, forutsier mer ensomhet og mindre oppfattet sosial støtte, mens dagdrømmer om nære andre forutsier større livstilfredshet». De fant også at for menn forutsier frekvensen av dagdrømmer lavere livstilfredshet, mens livligheten til dagdrømmer forutsier lavere livstilfredshet for kvinner.
