Her er en situasjon de fleste av oss var i på et tidspunkt i livet – du setter deg ned med vennene dine og en av dem sier «for en merkelig drøm jeg hadde i natt!» Så fortsetter de med å forklare hvordan de drømte om noe rart som griser i et kjøpesenter, eller bokstavelig talt "katter og hunder"-regn. Men det morsomme er at alt de så i en drøm var der av en grunn. Ting vi drømmer om fremstår som et symbol på noe som kan relateres til vårt våkne liv. Å forstå disse symbolene betyr å være oppmerksom. Drømmer er bare et speil for underbevisstheten vår. Carl Jung sa at drømmene våre viser oss meldinger og advarsler, og det er en god nok grunn til å prøve å tolke dem.
Den beste måten å bli bedre på drømmeanalyse er å føre en drømmedagbok. Hva det betyr er å registrere drømmene dine på daglig basis. Over tid vil det hjelpe deg å gjenkjenne mønstre som vil føre til en bedre innsikt i dine handlinger, følelser og relasjoner i det våkne livet.
Her er noen av grunnene til at du bør føre en drømmedagbok:
- Det forbedrer hukommelsen din
- Den repeterer svaret ditt på skjerpende situasjoner
- Det hjelper deg med å gjenopprette kontakten med den kreative siden din
- Det reduserer stress
- Det hjelper å forstå og håndtere følelsene dine
- Det hjelper deg å lære av dine egne feil
- Du vil lære å drømme klart
Som du kan se, er det mange fordeler ved å føre en drømmedagbok. Det er ett argument til vi ikke nevnte ovenfor – drømmejournal er gøy! Så nå som vi har dekket årsakene, vil vi dele noen tips som kan hjelpe deg med å starte denne morsomme hobbyen.
Her er elleve tips for å holde en drømmedagbok:
1. Skriv ned ting så snart du våkner
Dette er det første og viktigste tipset når det gjelder å føre en drømmedagbok. Du er sannsynligvis klar over at drømmer blekner i et glimt, og når du strekker deg ut og planlegger å komme deg ut av sengen – puff, minnet er for lengst borte.
Ha alltid dagbok og penn på nattbordet. Så snart du våkner, ta tak i den og skriv ned alle detaljene før du glemmer den.
Husk at du ikke alltid vil kunne skrive drømmeminner før de blekner. Dette gjelder spesielt hvis du bare begynner å føre en drømmedagbok. Men jo mer du øver, jo bedre blir du.
2. Når du våkner, prøv å holde deg så stille som mulig
Dette kan være vanskelig, og du glemmer det kanskje de første gangene, men når du våkner, er det viktig å bevege seg så lite du kan. Å holde seg i samme posisjon hjelper faktisk å huske drømmedetaljer. Det er fordi kroppen din ikke har våknet ennå, og sinnet ditt kan fortsatt gjenskape drømmehendelser.
3. Avstå fra å bruke teknologi
Selv om telefonene våre sannsynligvis er det første vi berører om morgenen, prøv å avstå fra det når du fører en drømmedagbok (se også Hvordan forstå drømmene dine). Når du leser en tekstmelding, vil du knapt huske hva drømmen handlet om, enn si alle detaljene som kreves for en riktig drømmetydning.
De fleste liker å holde digitale notater, og det er greit. Men når du slår på datamaskinen og åpner et tomt dokument, har du sannsynligvis glemt noen ting du har sett i en drøm. Derfor er det best du skriver ned ting på papir og deretter overfører det til en datafil.
4. Skriv på annenhver linje
Når du skriver ned drømmen din, bruk annenhver linje i en dagbok. Det er fordi du senere kan legge til notater mens du leser. Tolking tar tid og kunnskap, så hver gang du lærer noe nytt om et bestemt symbol du har sett i drømmen din, kan du gå tilbake til disse sidene og legge til nye notater.
5. Vær så detaljert som mulig
Hvis du vet noe om drømmetydning, så vet du sannsynligvis at hver minste detalj betyr noe. Drømmen dreier seg ikke om ett enkelt symbol. I stedet kan alt som fanger oppmerksomheten ha en spesifikk symbolikk bak seg.
Så når du skriver ned ting du husker, prøv å være så detaljert som mulig. For eksempel så du en katt i drømmen din. Dette dyret kan fremstå som et symbol på omsorgssvikt, uavhengighet, overlevelse eller femininitet. For å forstå hva som var analogien med katten du så i drømmen din (se også Kattdrømmetydning), må du analysere videre hvordan dette symbolet dukket opp. Ting som fargen eller størrelsen er alle viktige for drømmetydning.
Så, i stedet for å skrive "Jeg så en katt i en drøm," beskriv det. "En gammel, svart katt krysset min vei" er en mye bedre beskrivelse, og den vil senere tillate deg å analysere meningen bak den.
6. Dater journaloppføringene dine
Å sette en dato på bidragene dine er avgjørende. Dette lar deg se tilbake på dine eldre skrifter og korrelere dem med hendelsene som skjedde i ditt våkne liv. Altfor mange ganger våkner vi forvirret over en drøm vi nettopp hadde. Først etter at det har gått en viss tid, er vi i stand til å gjenkjenne en viss parallell mellom symboler i drømmene våre og livssituasjonen vår i denne perioden.
7. Lag noen notater
Vi har tidligere nevnt at å skrive på annenhver linje lar deg legge til personlige notater når du leser journalpostene på nytt. Du kan skrive ned hvordan du hadde det i den perioden, eller om visse viktige ting skjedde på den tiden.
For eksempel, i en hel måned i fjor, drømte du konstant om å bli ranet. Samtidig fant du ut om å bli lurt i det våkne livet. Ser du parallellen der? Men uansett hvor hjerteskjærende opplevelsen var på den tiden, etter en periode med sorg, går du videre og glemmer det. Så når du leser drømmedagboken din og ser at du hadde drømmer om ran, husker du kanskje ikke hva disse drømmene knyttet til i det våkne livet. Det er derfor notater er viktige - drømmer er en refleksjon av livet vårt, og å forstå drømmene dine krever å forstå situasjonen vår på den tiden.
8. Tegn bilder
Du vet det gamle ordtaket "Et bilde er verdt 1000 ord." Noen ganger er det lettere å tegne det du så i en drøm enn å skrive det ned. Dette gjelder spesielt hvis du er en visuell person. Ett blikk på bildet kan hjelpe deg med å huske hele landskapet, som om du drømte om det for et sekund siden.
Du trenger ikke å være kunstner. En enkel doodle kan hjelpe deg like mye som en skriftlig oppføring kan. Men hvis du er dyktig til å tegne, kan et bilde hjelpe deg med å huske hva du drømte om, samt hvordan du har følt deg under den drømmen.
9. Ikke bekymre deg for grammatikk, tegnsetting eller stavemåte
Tid er alt når det kommer til å skrive ned drømmer. Når du finner ut hvordan en farao er riktig stavet, vil du glemme hva som skjedde i drømmen.
Glem grammatikk eller stavemåte, og skriv alt du kan huske. Du trenger ikke engang å bruke hele setninger. Når du har skrevet ned alle detaljene, kan du gå tilbake og omformulere setningene slik at de virker behagelige for det lesende øyet.
10. Del drømmene dine med noen du stoler på
En annen mening kan vise seg å være ganske nyttig med drømmetydning. Andre mennesker kan dele sin kunnskap med deg, samt gi et annet syn på samme sak. Det er ikke uvanlig å overvåke et bestemt tegn før en annen person peker på det.
Det er en annen grunn til at det er bra å dele drømmer. På den måten forteller du en drøm høyt, som noen ganger kan føre til et "eureka"-øyeblikk. Av en eller annen grunn kan hjernen vår forstå noen ting bedre når vi sier dem i stedet for å lese dem.
11. Husk å ha det gøy!
Å føre en drømmedagbok handler om moro. Med mindre du går gjennom noen spesifikk psykoterapi, er drømmetydning ikke en forpliktelse, men mer en nytelse. Det er fint og nyttig å vite hva underbevisstheten din forteller deg, men det er også noe du kan leve uten. Når noe du gjør for moro skyld slutter å være gøy, det er på tide å endre den hobbyen.
Drømmejournalføring er en måte å forstå dine dype følelser og ubelastede tanker før ditt våkne selv undertrykker dem. Prøv å være objektiv når du analyserer, men forstå at noen ting først vil være klare i ettertid etter en viss periode. Som med alt annet, vil tålmodighet og øvelse hjelpe deg å bli bedre.