Drømmer du ofte? Sitter du forvirret og vil ha mer, og prøver desperat å forstå meningen med drømmene dine etter å ha våknet opp fra en forynget eller snarere utmattende søvn?
Hvis ja, bør du prøve drømmejournal. For drømmere kan det være et hyggelig tidsfordriv å registrere og analysere drømmene sine. Med å være en aktivitet som tillater kreativ eksponering, lar drømmejournaler deg også forstå underbevisstheten din bedre.
Når man leter etter inspirasjon er informasjonen sparsom. Derfor har vi satt sammen en liste over eksempler på drømmejournaler som vil møte dine kunstneriske, organiserte og til og med nysgjerrige forventninger på en gang.
Ved hjelp av disse ideene kan du trene deg selv til å begynne klare drømmer, fikse en usunn søvnplan eller oppnå bedre kontroll over følelser ved å løse konflikter.
7 eksempler på drømmejournal
#1. Tankekartlegging
Et av hovedmotivene til drømmejournal er å avdekke alle de skjulte mysteriene bak drømmer. Når du skriver en drømmedagbok, ønsker du å optimere skrivingen din på en måte som sparer tid og øker evnen til å beholde.
Oppgaven med å registrere drømmer så snart du våkner, for å unngå å miste drømmeminnet, er en skremmende plikt. For å hjelpe med dette problemet med å huske mer på kortere tid, kan tankekartlegging være løsningen din.
Du kan representere et sentralt nøkkelord eller en ide i dagboken din på en måte som ord, oppgaver og nøkkeltrekk ved den ideen blir ordnet rundt den. Du kan lage et personlig diagramarrangement med ord som resonerer med drømmen din og dens drømmesymboler.
Mer enn noe annet kan det være så enkelt eller komplekst som du ønsker det skal være. Slipp gjerne løs på eventuelle kreativitetsbegrensninger. Det finnes uendelige måter å forme et tankekart på. Prøv også å inkludere flytskjemaer og former i flytskjemaet ditt som indikerer forskjellige følelser, handlinger og reaksjoner.
Derfor, fra å være et programvareprodukt til en figur på papir, kan du holde den stilig med en enkelt monoton nyanse eller legge til en klype farge for å få den til å se levende ut. Livskraften viser seg å gi ekstra inspirasjon under drømmejournalføring.
Eksempler på tankekartjournalføring som vil hjelpe deg med å starte drømmereisen din er:
- Grunnleggende tankekart
Det grunnleggende forråder aldri, og å bruke denne elementære tankekartmetoden kan være fordelaktig for folk som ønsker å starte drømmejournalkurset.
Begynn med å skrive drømmetittelen og datoen i midten og konstruer drømmesymboler rundt det. Omring drømmesymbolene med beskrivende ord som handlingsord (verb), farger og adjektiver.
Bonustips: Du kan også inkludere følelser og følelser for å gjøre tolkningen enklere.
- Solburstformet tankekart
I motsetning til den tradisjonelle metoden, følger dette tankekartet formen til en solstrålefigur. Denne starter med å fokusere oppmerksomheten på drømmetittelen og datoen.
Etter å ha gjort det, kan du skrive tanker, handlinger, følelser og beskrivende ord som dukker opp for å få det til å se ut som stråler som dukker opp fra den sentrerte formen, og dermed fullføre sunburst-utseendet.
Tips: Fet eller fremhev ordene som er direkte relatert til det virkelige livet ditt mens du lager tankekart. Det vil hjelpe i raskere drømmetydning.
#2. Personlig journal
Å lage en drømmedagbok kan bli en givende opplevelse hvis du bruker tid og krefter på å vedlikeholde dagboken din.
Tross alt er det en bok som inneholder noen av de mest sårbare delene av livet ditt som ofte blir usett selv av menneskene nærmest deg. Dermed kan personalisering av journalen din og legge til litt av din egenart til dens dystre sider bidra til å etablere en medfødt forbindelse med journalen.
Når noe blir visuelt tiltalende, har vi en tendens til å trekke mer mot det og bruke tid på å gjøre det mer estetisk. Hvis du er en kunstnerisk sjel som trives med det fantasifulle aspektet ved drømmer, vil dette drømmejournaleksemplet være den perfekte matchen for din smak.
Selv stasjonære entusiaster vil finne denne hobbyen hengiven fordi du kan velge mellom et bredt spekter av dekorative alternativer som er tilgjengelige, nemlig akrylfarger, klistremerker, fotografier, tusjer, stoff-, magasin- og avisutskjæringer og washi-tape.
Den mest gledelige delen av å lage en personlig drømmedagbok er dens uavhengighet fra fancy forsyninger. Du kan bruke hver eneste krok og krok av kreativiteten din mens du kuraterer journalen etter din smak.
Fra avrevne bokmerker til brukte sider, den kreative evnen har ingen grenser, og mulighetene for kunstnerisk begavede mennesker er uendelige.
Noen ideer du kan prøve mens du starter er:
- Bruk kolonner
Hvis du liker ryddighet og klarhet i prosjektene dine, kan det å bruke bokser og kolonner være din måte å tilfredsstille din indre perfeksjonist på.
Mens du opprettholder den estetiske kvaliteten til drømmedagboken din, sikrer den også at en drømmeoppføring ikke blandes sammen med en annen da alt er bundet inn i bokser, noe som gir et klart skille. Dette drømmejournaleksemplet vil hjelpe deg selv med enkle referanser.
- Stable papirene
Graver du de livlige fargene og mengden av teksturer du kommer over mens du gjør din daglige oppgave?
Når du har et stykke papir som er for dekorativt til å brukes til generelle formål, bruk det i drømmedagboken din. Utvid dine kunstneriske evner og eksperimenter med ulike teksturer, farger, materialer og størrelser.
Fra rester av avis til kaffeflekkede sider av gamle notatbøker, du kan bruke dem alle her og la din kreative ånd styre drømmedagboken din.
- Bokbinding
Det er praktisk å kjøpe en butikkprodusert drømmedagbok og gir deg mer en skriptvei å følge under drømmejournalføring. Men hvis du ønsker å prøve deg på et underholdende DIY-prosjekt, kan du lage en drømmedagbok fra bunnen av! Sidene kan være så organiserte eller levende som du vil. De kan til og med ha en tilpasset skrift med forhåndstrykt tekst.
Midt i horden av disse uendelige valgene kan du også velge papirtypen du vil skrive, for eksempel håndlaget papir eller resirkulerbart papir. Ved å bruke bokbindingsteknikken kan du enkelt lage en drømmedagbok personlig med berøringen din som stråler ut i hvert hjørne.
#3. Rob Vincents drømmejournal
Klare drømmer er ikke ukjent for drømmere. Selv om det kan være en kjedelig oppgave å huske klare drømmer. Derfor er drømmejournal en favoritt blant klare drømmere.
Hvis du er en nybegynner i klare drømmer eller noen som ønsker å utvide kunnskapen sin ved å se eksemplene etterlatt av andre mennesker, vil Rob Vincents drømmedagbok passe deg bemerkelsesverdig.
Dette drømmejournaleksemplet er kanskje ikke den mest organiserte måten, men det er en fascinerende drømmejournalblogg som har eksistert i noen år og gir enormt innblikk i en verden av klare drømmer. Loggoppføringene er konsise, og fremhever dato og klokkeslett.
Etter dette eksemplet går du ikke i dybden på mange detaljer om drømmene dine, men fokuset er snarere på ettervirkningene og hvordan du føler deg neste dag. Trenger angst eller nysgjerrighet på å ta en dypere titt inn i underbevisstheten din?
Ved å bruke dette eksemplet, journalfører du tankene dine og humørsvingninger, hvis noen. Hovedmålet er å fremheve noen få viktige følelser og følelser i stedet for å skrive lange oppføringer og miste tankerekken sammen med det.
Fremfor alt kan det å lese gjennom oppføringene i eksempeljournalen hjelpe deg med å identifisere om de klare drømmeeffektene du opplever er felles for alle. Dette journaleksemplet er spesifikt bedre for klare drømmere ettersom du kommer til å fokusere på detaljene, som er egnet for skriving når du er i en søvnig tilstand like etter at du har våknet.
De doble fordelene den byr på, er spesielt iøynefallende . Med frihet til å bestemme journalpostlengder er fleksibilitet i søknaden også til stede. Du kan velge det mediet som dekker dine behov best, nemlig digital, lyd og klassisk penn og papir.
#4. Andy Zaitsevs drømmejournal
For folk som har en evne til organisering og liker å skille ting, vil dette drømmejournaleksemplet være en drøm som går i oppfyllelse.
Hukommelse er en grunnleggende faktor når du begynner å journalføre drømmer. Å huske når hvilken drøm ble registrert kan bli kaotisk hvis du har drevet drømmejournal i lang tid. For å holde postene segmentert og organisert og opprettholde sporet deres, ta inspirasjon fra dette journaleksemplet.
I Andys dagbok deler han drømmene sine inn i kategorier. Som klare, ikke-klare, ut-av-kroppen opplevelser og drømmeanalyse. Også her fokuseres det litt mer på post-drømmeaktiviteter som tolkning og koblingsdannelse.
Dessuten er dagboken hans en samling drømmer datert fra 1996 til 2003. Selv med en kolossal ansamling av drømmelogger har den fine tabeller, og referanser er enkle å finne.
Lengden på drømmeinnlegget kan tilpasses din vilje, og det er ingen fast antall ord du må oppfylle. Denne mangelen på regler kan motivere deg til å skrive mer regelmessig siden det reduserer sjansene for å bli utbrent ved å redusere arbeidsmengden og gjøre drømmejournalprosessen til en fryd i stedet for monoton.
Dessuten er det slående trekk ved denne journalen at drømmeoppføringene minner mye om vanlige dagbokoppføringer. Drømmeren skriver om drømmen deres som en tilfeldig hendelse om dagen. De utfører handlinger utført etter å ha våknet, og registrerer effektene som ble følt gjennom dagen på grunn av det de drømte natten før.
På grunn av denne detaljerte strukturen med mindre eller ingen begrensninger i funksjonalitet, gir den eksepsjonell ytelse for folk som søker etter et lettfattelig, inspirerende drømmedagbokalternativ siden skiftet fra dagbokoppføringer ikke er så stort.
#5. The Elder Dreams
Forfattere elsker å skape, enten de lager nye ideer eller bare bestemmer seg for en tittel som representerer deres harde arbeid.
Dermed er dette drømmejournaleksemplet en match made in heaven for forfattere. Det gir dem eksponering og rom for kreativitet som folk drømmer om journalføring kan ha lyst på ved å bruke egendefinerte titler for journaloppføringer.
The Elder Dreams er et tidsskrift skrevet av Dan Curtis Johnson fra 1988 til 2005, og det henter inspirasjon fra tegneserier siden han var tegneserieforfatter.
I denne journalen er oppføringene atskilt etter deres spesifikke år. Under hvert år skrives drømmelogger i løpet av den tiden. Men det morsomme elementet i dette journaleksemplet er tillegg av titler.
Når du registrerer drømmene dine hver dag, mister prosessen gnisten etter en stund. Ved å legge til den ekstra øvelsen med å tenke på en tittel som passer din dagbokoppføring for en bestemt dag, kan du forynge interessen din for drømmejournalføring. Enda bedre, det gir retning når du kaster et blikk rundt i journalen med en gang.
Dessuten, i denne journalen er fokuset på drømmer. Oppføringene prøver å beskrive hva som skjedde i drømmeverdenen til deres maksimale potensial. Den tilpassede tittelen fanger interesse, siden den fungerer som en forhåndsvisning av drømmejournalinnholdet når drømmeoppføringene leses på nytt i fremtiden.
Å bruke denne journalen til inspirasjon kan gi deg den nødvendige kanten og krydderet for å få opp skrivestemningen din, samtidig som den forbedrer oppbevaringskraften. Hvis du øver deg på å skrive utelukkende basert på drømmene dine, vil evnen til å holde seg etter hvert øke.
Med en elegant design som er visuelt fascinerende og gir et imponerende resultat, kan denne drømmedagbokinspirasjonen raskt bli en hit blant drømmere.
Bonuslesning: Her er 7 filmer om egyptisk mytologi du rett og slett ikke kan gå glipp av!
#6. John Dubois’ drømmejournal
Menneskene som ønsker å lære om drømmene sine er kreative av natur. De er nysgjerrige og vil alltid utforske. For folk som leter etter inspirasjon som kan gi næring til deres oppfinnsomme sjel, og også gi tilfredsstillende resultater i drømmetydninger, vil John DuBois drømmedagbok være et passende valg.
Funksjonen som får denne journalen til å skille seg ut fra andre eksempler, er at John DuBois’ skilte journalene sine etter temaer. Drømmedagboken har oppføringer fra 1991 til 2007 og gir verdifull innsikt i drømmeverdenens indre virkemåte.
Ved å søke inspirasjon fra dette eksemplet kan du sortere drømmeinnleggene dine etter følelser eller temaer rundt humørmønstre, for eksempel konflikt, moro, trussel eller skade, sci-fi og futuristiske visjoner.
Denne separasjonsmetoden kan tillate deg å komme til en vurdering og konklusjon på drømmeanalysen din raskere, siden du kan studere temaene og deres gjentakende frekvens på en gang.
I tillegg kan denne måten for drømmejournalføring forenkle selvrefleksjonsprosessen og gjøre oppgaven med å resonere med eldre drømmelogger mer effektiv. Den temabaserte klassifiseringen gir en tydelig måte å identifisere de tilbakevendende drømmemønstrene dine på.
#7. Drømmejournalmaler
Før du legger ut på din drømmedagbokreise, er det avgjørende å sette seg et mål. Det er en rekke ting du kan oppnå ved å føre en drømmedagbok.
Nemlig sterkere grep om følelser og følelser, begynne klare drømmer, løse indre konflikter og korrigere søvnproblemer. Ved å hente inspirasjon fra drømmedagbokmaler kan du ha et bestemt mål i tankene.
Å nå mål blir mindre belastende når det er en tydelig start og fokus fra begynnelsen. For å finne ut hvilke faktorer som vil påvirke informasjonen i drømmedagboken din, se følgende maler:
- Dr. Eric H. Chudlers mal
Med et grunnleggende fundament inkluderer denne malen mellomrom for å registrere når du våkner og når du legger deg. Det kan hjelpe med å holde styr på søvnsyklusen, og til slutt løse søvnrelaterte problemer.
- Savetz Publishings mal for gratis medisinske skjemaer
Ved å stole på en mer drømmeorientert tilnærming har denne malen detaljerte alternativer for en drømmedagbok. Den har rom utpekt til å skrive ikke bare drømmer, men også deres tolkninger.
Utover det kan du også holde styr på hvor mange pågripelser som var spot-on ved å bruke denne malen.
Konklusjon
Drømmejournal kan være en stor hobby. I tillegg til utløpet det gir til kreative sinn, danner det også en dypere selvforbindelse. I mellomtiden forbedrer det livskvaliteten ved å løse problemer som indre konflikter og en ustelt søvnplan.
Å lete etter drømmedagbokinspirasjoner er en fantastisk måte å holde interessen for drømmejournalføring intakt. For å fylle på belønner den drømmeren en pause fra monoton skriving og utvider perspektivets horisont.
Bonuslesning: Fortsatt usikker på om du bør starte en drømmedagbok eller ikke? Les disse grunnene og fordelene med å føre en drømmedagbok.