Hjernen vår bruker omtrent fem timer om dagen på å sove hvis vi holder den kort. Minst to timer av disse går til drømme.
Så hvorfor føre en drømmedagbok? For å gi de to timene større betydning i livet.
Drømmer skjer ikke mens vi er våkne fordi hjernen ikke er tilstrekkelig stimulert. Men når vi sover, ser hjernen vår etter ting som ord eller bilder som kan lede oss gjennom en historie. Som sådan vil vi komme opp med disse utrolige situasjonene som noen ganger føles utenomjordiske.
Denne drømmeperioden varer i omtrent to og en halv time og kalles REM-tilstanden. Det er her hjernen vår "omorganiserer seg" for å gi minnene våre et permanent rom i tankene våre.
Men det er også her mange andre ting skjer.
Frykt dukker opp, angst dukker opp igjen, vi ser fortiden og fremtiden, og noen ganger drømmer vi bare om de vakreste stedene og situasjonene. Uansett gir drømmer oss et vindu til underbevisstheten vår.
Med en drømmedagbok kan vi føre oversikt over hva som skjer i drømmene våre. Og dermed ha en klarere ide om hva vi har lagret i hjernen vår.
Hvorfor er det nyttig? Her er noen grunner og fordeler du bør vurdere:
1. Det hjelper deg å forstå deg selv bedre
Dette er spesielt nyttig for å gi mening til symbolikken i hjernen vår og hvordan ting som skjer i det virkelige liv kan dukke opp igjen eller omvendt.
Ting som ikke alltid er åpenbare ved første blikk, men som kan gi deg en bedre ide om HVA du tenker ubevisst og HVORFOR du tenker på det.
For eksempel kan folk som har tilbakevendende mareritt prøve å tolke sine vonde drømmer. I prosessen innser de frykten og gjør opplevelsen til noe positivt.
På den annen side, hvis du har noen minner fast i hodet ditt, men nekter å forlate – som traumatiske – så kan det å holde styr på drømmer bidra til å bringe klarhet (eller i det minste gi litt distraksjon) fra disse tankene.
RELATERT: Hva er Oneirology?
2. Legger til mening i virkelige situasjoner
Hvis du prøver å huske hvorfor noe skjedde eller hvorfor det føltes så intenst i ditt våkne liv, så er dette en måte for deg å komme nærmere å huske hvorfor.
Underbevisstheten din vil samarbeide hvis den får form ved å skrive ut alle detaljene mens de er ferske. Det hjelper også med å holde styr på tilbakevendende temaer fra ulike deler av livet vårt – noe som kan bety ny innsikt i hvem vi er.
Klare drømmer kan også gi deg god innsikt i hvordan du tenker om alt.
La oss si at du nylig har fått en ny venn. En drøm kan komme opp hvor denne personen gjør noe du elsket. Så spoler du sakte tilbake og husker da den personen INDEED gjorde noe du likte – og gir deg et hint om at du VIRKELIG vil være venn med den personen.
Dette eksemplet kan gjelde mange forskjellige situasjoner. Men du skjønner ideen.
3. Det gir deg et push for å bli mer kreativ
Drømmejournaler er også en inspirasjon for kreative prosjekter, filmmanus, romaner, historier og hva som helst.
Hvis du jobber i en kreativ bransje, vet du viktigheten av å løfte ideene dine til neste nivå. Å ha en drømmedagbok kan få deg til den vanskelige ideen mer effektivt – siden du vil ha MANGE informasjon å hente inspirasjon fra.
Men kanskje du ikke jobber i en bransje der kreativitet er en viktig del. Men du må fortsatt komme opp med innovative ideer konsekvent, enten det er for forretningsbeslutninger eller enkle strategier.
Og vel, du kan komme opp med disse ideene i drømmer. Dette er grunnen til at det er så viktig å skrive dem ned og få dem tilbake i hjernen dagen etter.
Det er bevis på at det å notere drømmer ikke bare hjelper med kreativiteten, men også øker problemløsningsevnen. Det er et stort pluss.
4. Øker din evne til å huske ting
Tenk deg at du ofte glemmer å gjøre noe meningsfullt i ditt våkne liv. I så fall har du en drøm om den tingen, og gå tilbake og skriv den ned så snart som mulig, da er det mindre sannsynlig at du glemmer det.
Dette er en utmerket måte å sørge for at du ikke gjentar feil fra en dag til en annen.
Å skrive ned drømmer hjelper også å organisere tankene dine. Det gjør disse ideene mindre abstrakte og imaginære enn om vi bare hadde det på hjernen (eller servietter i lommen).
Vi husker kanskje ikke alt hver gang vi tar notater om drømmene våre, men det blir lettere å se hvordan noen ting henger sammen. Dette gir oss ny innsikt vi kunne ha glemt (eller aldri) ellers.
En spennende studie fra 2018 bekrefter dette, og sier at drømmeerindring så snart du våkner bidrar til å konsolidere hukommelsen sammenlignet med å ikke journalføre i det hele tatt.
5. Kan hjelpe mot stress og angst
Tro det eller ei, å skrive ned drømmene dine så snart du våkner (eller midt på natten) kan ha overraskende terapeutiske effekter.
For det første kan du bli overrasket over å vite at mareritt er mestringsmekanismer mot stress. Det er en måte å slippe stresset og angsten som du har båret med deg hele dagen. Årsaken er uklar ennå, men det er noe å tenke på.
For det andre, når du skriver ned drømmene dine, er de umiddelbart mer tilgjengelige og håndgripelige for deg. Det tvinger deg ut av hodet ved å gi opp bare én side for denne aktiviteten alene.
For det tredje lindrer det huskeangsten. Hvis du føler at drømmer har noe viktig å fortelle deg, men ikke husker dem, kan det stresse deg. Hvis du skriver dem ned, trenger du ikke å slite med å huske hva som skjedde i natt når det er en hel notatbok full av tanker fra tidligere drømmer for hånden.
Selv noe så enkelt som å skrive ned drømmer, tenke på dem og bli mer komfortabel med følelsene dine kan ha enorme terapeutiske effekter.
6. Gi deg selv en drømmeminnebank
Hvorfor skriver du ikke drømmer bare fordi?
Du kan være vant til å våkne opp fra drømmer uten noen hukommelse eller anelse om hva de handlet om, men å skrive dem ned kan gi deg sjansen til å trekke mening ut av dem.
Så når noe meningsfullt skjer i det virkelige liv, kan du huske en tilhørende drøm fordi det er minst én skriftlig post et sted i hjemmet ditt. Din drømmedagbok, hvor disse minnene lagres trygt for senere henting.
Hvem vet? Kanskje om noen år fra nå, vil du gå tilbake til de skrevne drømmene og finne noe interessant om deg selv som du ikke var klar over før.
7. Dream Journaling er underholdende
Vet du hva annet som er bra med en drømmedagbok? DET ER GØY!
Å skrive ned drømmene dine er et spennende spill å spille med deg selv. Du vil elske å åpne boken hver kveld for å se hvor mye mer informasjon du har om hva som skjer i hodet ditt.
Enda viktigere, det gir en hobby å hoppe på tilbake til hver dag. Dette kan bli din neste favoritt ting å gjøre fremover – hvem vet?
Bunnlinjen
Hvis du leter etter en enkel måte å huske drømmene dine på og finne forbindelsen mellom dem og ditt virkelige liv – start en drømmedagbok. Du vil kunne utforske de forskjellige betydningene og åpne et nytt vindu til underbevisstheten din.
Du tror kanskje at drømmene dine ikke er verdt å huske ... men hvorfor ta sjansen?
Så enkelt som å bruke 5 til 10 minutter på å skrive drømmene dine like etter at du har våknet nok, kan være svært nyttig.
Start nå – du vil ikke angre.