Våkner du ofte uten å huske å ha drømt natten før?
Våkner du og føler at sinnet ditt er et rent ark uten minner om hva du kanskje drømte i natt?
Er det mulig å ikke ha drømmer? Når du våkner uten å huske hva som skjedde i søvne i natt, betyr det at du virkelig ikke drømte?
Konseptet med å drømme har alltid vært mystisk. Forskere og sjamaner har studert drømmer i århundrer. Likevel har de ikke funnet alle svarene på hva, hvorfor og hvordan vi drømmer.
Så hvis du lurer på hva det betyr når du ikke drømmer, er du ikke alene; dette er et hundre år gammelt spørsmål.
I denne artikkelen vil du finne ut svarene på hva det egentlig betyr når du ikke drømmer. Men for det første hjelper det å forstå konseptet drømmer og dets viktige rolle i livene våre.
La oss hoppe inn!
Hvor kommer drømmer fra?
Før vi oppdager hva det betyr når du ikke drømmer, la oss forstå hvor drømmer kommer fra og deres formål.
Ifølge psykologer og søvneksperter er drømmer fragmenter av lyder, bilder og minner under den raske øyebevegelsesfasen (REM) i søvnsyklusen.
Det er ingen sikker grunn til at vi drømmer. Men å drømme kan hjelpe med hukommelse og følelsesmessig regulering. Deler av hjernen som er opptatt av hukommelse og følelser er involvert i å skape drømmer.
Tilbakevendende drømmer kan være symbolske for dine dominerende tanker og følelser. Drømmer hjelper deg å jobbe gjennom problemer, koble sammen punktene og planlegge for fremtiden.
Å behandle tankene og følelsene våre kan også hjelpe med kreativitet og til og med en form for selvterapi, gitt at drømming kan hjelpe med emosjonell helbredelse og vekst. Søvnforskere har sidestilt opplevelsen av å drømme med en psykedelisk opplevelse der hjernen kommer opp med kreative ideer og gir bedre mening med informasjon.
Drømmer hjelper oss også å balansere typen og mengden informasjon vi blir bombardert med på en gitt dag. Når vi drømmer, behandler hjernen denne informasjonen, bryter den ned, integrerer den i den eksisterende informasjonen og lagrer resten i lang- og korttidsminnet ditt.
Hva betyr det når du ikke drømmer?
Når du våkner om morgenen og ikke husker hva du drømte om, kan du konkludere med at du ikke drømte.
Men her er tingen, vi drømmer alle! Drømmer er en viktig og uunngåelig del av søvnsyklusen vår. Det er umulig å ikke drømme.
Når du ikke drømmer, betyr det ganske enkelt at du ikke kan huske drømmene dine. Du drømte virkelig; du kan bare ikke huske innholdet i bildene, lydene og minnene som utgjorde drømmen din.
Ifølge søvneksperter har vi i gjennomsnitt seks drømmer på en natts søvn. De fleste av oss husker ikke alle forrige natts drømmer, og det er ingenting galt med dette.
Drømmer skjer under den raske øyebevegelsesfasen av søvnsyklusen. Når det virker som om du aldri drømmer, kan det være at REM-fasen din blir forstyrret.
Forstyrrelser under REM-fasen kan føre til dårlig søvnkvalitet, og hindrer deg i å huske drømmene dine når du våkner.
Du kan se på det på denne måten:Ethvert avbrudd i søvnen reduserer hjernens evne til å behandle drømmene dine. Å huske drømmene dine kan være ganske vanskelig når disse drømmene ikke er ferdig behandlet.
Her er noen faktorer som kan hindre deg i å huske drømmene dine:
1. Søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser som søvnapné og søvnløshet kan gjøre det vanskelig for deg å komme inn i REM-søvnfasen.
Hvis du ikke går inn i og forblir i REM-fasen, kan du gå glipp av drømmene dine. Som sådan, når du våkner, føler du ofte at du ikke drømte.
2. Livsstilsvalg
Stoffer som alkohol, marihuana, koffein og tobakk kan også bremse kroppens og hjernens evne til å bevege seg inn i REM-fasen. Hjernen vil ikke behandle lyder, tanker og minner fullt ut, så du husker kanskje ikke drømmene dine.
Andre livsstilsvaner som å se på en skjerm noen minutter før søvn kan forstyrre søvnkvaliteten din.
Å se på skjermer kan føre til overbelastning av informasjon, sette hjernen din på overdrive og gjøre det vanskeligere og lengre å behandle alle disse bildene og lydene.
3. En inkonsekvent søvnplan
Søvneksperter anbefaler å sove og våkne til samme tid hver dag.
En god søvnplan stemmer overens med døgnrytmen din, noe som gjør det mindre sannsynlig at du opplever forstyrrelser i REM-fasen. Færre søvnforstyrrelser betyr at drømmene dine sannsynligvis blir minneverdige og levende.
4. Stress
Stress kan forstyrre søvnkvaliteten i stor grad. Når du er stresset, vil du få problemer med å sove (søvnløshet).
Søvnproblemer kan resultere i færre drømmer og/eller problemer med drømmegjenkalling. Stress og depresjon kan også forårsake urovekkende drømmer og en økning i mareritt.
5. Psykiske helseproblemer
Psykiske lidelser som bipolar lidelse og angstlidelse øker risikoen for søvnløshet. Disse lidelsene kan gjøre det vanskelig å sove godt gjennom natten, undertrykke behovet for tilstrekkelig søvn og til og med gjøre det vanskelig å sovne i utgangspunktet.
Påvirker søvnkvaliteten å ikke drømme?
Søvnkvalitet og drømmer henger uløselig sammen. Når du har kvalitetssøvn, har kroppen og hjernen din flyttet inn i REM-søvnsyklusfasen og holdt seg der så lenge som nødvendig.
Å gå inn og bli i REM-fasen betyr at hjernen din har nok tid og energi til å behandle all informasjonen den trenger. Så når du går ut av denne fasen og til slutt våkner, er det mer sannsynlig at du husker drømmene dine, og noen ganger kan du til og med huske hvordan du følte deg i drømmen.
Det er imidlertid viktig å merke seg at det å ikke huske drømmene dine ikke alltid betyr dårlig søvnkvalitet. Du kan sove veldig godt, har ingen avbrudd i REM-fasen, og har fortsatt ingen erindring om drømmene dine.
Det finnes fortsatt ingen vitenskapelig forklaring på hvorfor vi ikke alltid husker drømmene våre. Det som er sikkert er at drømmer alltid skjer fordi det er en naturlig del av hjerneaktiviteten.
Å ikke huske drømmene dine betyr ikke at du er stresset, deprimert, har en mental tilstand eller tar dårlige livsstilsvalg.
Tips om hvordan du husker drømmene dine
Hvis du ikke kan huske drømmene dine, bør du ikke bekymre deg; dette er ikke et tegn på en underliggende tilstand, og det er ingenting galt med deg.
Men hvis din "mangel på drømmer" er frustrerende, er det noen få skritt du kan ta for å hjelpe deg å bli en bedre drømmer og huske drømmene dine.
Her er noen tips:
- Bruk bekreftelser: Før du legger deg, bekreft at du kan drømme og huske disse drømmene.
- Journal din erfaring: Ha en penn og notatbok ved siden av sengen for journalføring. Når du våkner, skriv ned hva du kan huske om drømmene dine. Ikke bekymre deg hvis du bare har vage minner fra drømmen din; skriv ned det du kan huske.
- Våkn opp litt tidligere: Å våkne tidlig øker sjansene for å huske drømmene dine. Så still inn alarmen til å våkne minst en time tidligere enn den vanlige oppvåkningstiden.
- Gi deg selv noen minutter før du våkner: Når du våkner, dvel litt i sengen for å huske minnene dine fra forrige natt.
Å forbedre søvnkvaliteten er den beste måten å huske drømmene dine på. Her er noen vitenskapelig støttede tips for bedre søvn.
1. Ha en rutine før sengetid
En inkonsekvent søvnplan kan kaste kroppen, sinnet og nervesystemet ut av sporet, noe som gjør det vanskelig å komme inn og holde seg i REM-fasen.
Hvis du vil ha bedre søvnkvalitet og huske drømmene dine, start med en vanlig leggetid. Du kan for eksempel lese en bok, lytte til avslappende musikk, tenne avslappende dufter, meditere og så legge deg.
Ideelt sett bør du utføre disse aktivitetene til samme tid hver dag. Dette vil bidra til å holde sinnet og kroppen i en flytende tilstand.
2. Legg merke til miljøet ditt
Miljøet du sover i kan påvirke søvnkvaliteten din. Sterkt lys, støy eller ugunstige temperaturer kan kaste deg av, noe som resulterer i søvnvansker.
Noen mennesker sover bedre i et varmt rom, mens andre foretrekker kjøligere temperaturer. Andre trenger bakgrunnsstøy for å sove, mens andre bare kan sove godt i et stille rom. Juster miljøet til du finner det som fungerer for deg og støtter målet ditt om kvalitetssøvn.
3. Prøv aromaterapi
Noen dufter kan bidra til å roe sinnet og kroppen, slik at du kan oppleve bedre søvn. Ifølge aromaterapeuter er noen gode dufter å prøve lavendel, røkelse, kamille, salvie og rose.
4. Velg en sunn middag
Prøv å spise mindre porsjoner noen timer før leggetid.
Unngå usunt fett, for mye karbohydrater og sukker, da disse tar lengre tid før fordøyelsessystemet brytes ned og assimileres.
Fordøyelsesbesvær eller langsom fordøyelse kan forstyrre søvnkvaliteten din ettersom kroppen din er i kamp- eller flymodus mens den prøver å fordøye maten.
Men ikke legg deg sulten. Ha en sunn matbit ved sengetid for å gi kropp og sinn energien som trengs for drømmesyntese.
5. Ta bedre livsstilsvalg
Meditasjon er en av de beste måtene å slappe av sinn og kropp på. Du trenger ikke å være en åndelig guru for å meditere vellykket; denne aktiviteten vil ikke ta mye av tiden din – jo mer avslappet og i harmoni med deg selv, jo bedre søvnkvalitet vil du nyte regelmessig.
Prøv å begrense skjermtiden om natten. Ideelt sett bør du slappe av og gå bort fra TV-en, den bærbare datamaskinen, nettbrettet og mobiltelefonene en time før du legger deg. Dette forhindrer overbelastning av digital informasjon, slik at du enkelt kan gå inn i REM-fasen av søvnsyklusen.
Til slutt kan regelmessig trening i stor grad hjelpe med søvnkvaliteten. Trening kan redusere risikoen for diabetes, fedme og stressnivåer, noe som gjør at du føler deg bra og sover bedre.
Sammendrag:Hva betyr det når du ikke drømmer?
Når du ofte våkner og ikke kan huske drømmen din, kan du kanskje lure på:hva betyr det når du ikke drømmer?
Vi drømmer alle; å drømme er en naturlig og uunngåelig del av søvnsyklusen. Drømmer finner sted i REM-fasen av søvnsyklusen, hvor vi kan ha så mange som seks drømmer.
Hvis du våkner uten å huske drømmene dine, betyr det ganske enkelt at REM-syklusen din ble forstyrret, noe som hindrer deg i å huske drømmene dine.
Så det er ikke så mye at du ikke drømte; det er bare det at du ikke kan huske drømmene dine! Den gode nyheten er at det å ikke huske drømmene dine ikke vil påvirke velværet ditt negativt.
Det å ikke huske drømmene dine betyr ikke alltid at du har dårlig søvnkvalitet eller en underliggende helsetilstand. Noen ganger er det normalt å ikke huske drømmene dine og ingenting å bekymre seg for.
Likevel bør du gjøre alt du kan for å forbedre søvnkvaliteten. Å meditere, trene, velge en sunn livsstil og opprettholde en vanlig søvnrutine er skritt i riktig retning.