Mulige forklaringer:
* Night Terrors or Sleep Paralysis: Dette er søvnforstyrrelser som kan forårsake intens frykt, mareritt og fysiske symptomer som hoste. De oppstår ofte under overgangen mellom søvnstadiene og kan ledsages av en følelse av å ikke være i stand til å bevege seg eller snakke.
* Angst og stress: Høye nivåer av angst eller stress kan manifestere seg i fysiske symptomer som hoste, spesielt under søvn. Hvis du opplever mye stress i det våkne livet ditt, kan det være å overføre i drømmene dine.
* GERD (gastroøsofageal reflukssykdom): Denne tilstanden oppstår når magesyre går opp i spiserøret, og forårsaker halsbrann og andre symptomer. Det kan også forårsake hoste, spesielt under søvn, og forverres med stress eller liggende.
* allergier eller astma: Allergier eller astma kan utløse hoste, spesielt om natten. Hvis du har en historie med allergier eller astma, er det mulig at drømmene dine bare utløser en reaksjon.
* søvnapné: Denne lidelsen er preget av pauser i pusten under søvn, noe som kan føre til hoste, snorking og søvnighet på dagtid. Det er mer vanlig hos voksne, men kan også påvirke barn.
hva du skal gjøre videre:
* Hold en drømmejournal: Skriv ned drømmene dine så snart du våkner, inkludert detaljer om argumentet eller den dårlige hendelsen. Dette kan bidra til å identifisere mønstre eller triggere.
* snakk med legen din: Det er viktig å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander, som GERD, søvnapné eller allergier. Legen din kan også gi veiledning om å håndtere stress og angst.
* Tenk på en søvnstudie: Hvis legen din mistenker søvnapné, kan en søvnstudie bidra til å bekrefte diagnosen og anbefale behandlingsalternativer.
* praksis avslapningsteknikker: Teknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga kan bidra til å redusere stress og angst, noe som kan forbedre søvnkvaliteten din og redusere hyppigheten av hostepisodene dine.
* Unngå koffein og alkohol før sengetid: Disse stoffene kan forstyrre søvn og øke sannsynligheten for mareritt eller søvnforstyrrelser.
Husk: Det er viktig å konsultere en medisinsk fagperson for riktig diagnose og behandling. De kan hjelpe deg med å adressere den underliggende årsaken til dine tilbakevendende hostepisoder og forbedre din generelle søvnhelse.