drømmesøvn (REM -søvn)
* Kjennetegn:
* Rask øyebevegelse (REM) under lukkede øyelokk.
* Økt hjerneaktivitet, lik våkenhet.
* Muskel lammelse (bortsett fra membran og øyemuskler).
* Livlige, ofte bisarre drømmer.
* Uregelmessig pust og hjerterytme.
* Formål:
* Tenkte å spille en avgjørende rolle i minnekonsolidering, emosjonell prosessering og kreativitet.
* Kan bidra til å regulere humør og forbedre læring.
* Varighet:
* Forekommer vanligvis i sykluser gjennom hele natten, med hver syklus som varer rundt 90 minutter.
* REM -søvnperioder blir lengre etter hvert som natten skrider frem.
drømmeløs søvn (ikke-REM-søvn)
* Kjennetegn:
* Sakte, bølgende øyebevegelser.
* Redusert hjerneaktivitet sammenlignet med REM -søvn.
* Muskler er avslappet, men ikke lammet.
* Mindre livlige eller fraværende drømmer.
* Regelmessig pust og hjerterytme.
* Formål:
* Fokusert på fysisk restaurering og energipåfylling.
* Hjelper med muskelreparasjon, hormonfrigjøring og immunforsvarets funksjon.
* Varighet:
* Utgjør majoriteten av søvntiden, delt inn i fire stadier:
* trinn 1: Lett søvn, lett vekket.
* trinn 2: Dypere søvn, redusert muskelaktivitet.
* trinn 3: Dyp søvn, langsomme hjernebølger (Delta -bølger).
* trinn 4: Dypeste søvn, avgjørende for fysisk restaurering.
Sammendrag:
* drømmesøvn (rem) er preget av hjerneaktivitet som ligner våkenhet og er der livlige drømmer oppstår. Det spiller en rolle i kognitiv og emosjonell prosessering.
* drømmeløs søvn (ikke-REM) innebærer redusert hjerneaktivitet og fokuserer på fysisk restaurering. Det har vanligvis ikke livlige drømmer.
Både drømmesøvn og drømmeløs søvn er avgjørende for generell helse og velvære. De jobber sammen for å støtte vår fysiske og mentale bedring gjennom hele natten.