* rem søvn: Drømmer oppstår først og fremst under rask øyebevegelse (REM) søvn, som vanligvis starter omtrent 90 minutter etter at du sovnet.
* Sleep Cycles: Du sykler gjennom forskjellige søvnstadier gjennom hele natten. Du går gjennom en syklus med lett søvn, dyp søvn og REM -søvn, og gjentar deretter syklusen.
* Individuell variasjon: Mengden tid det tar å nå REM -søvn varierer fra person til person og avhenger av faktorer som alder, søvnkvalitet og til og med hva du spiste før sengetid.
Så mens drømmer vanligvis starter etter 90 minutter, er det ikke en absolutt regel. Noen mennesker kan begynne å drømme før, mens andre kan ta lengre tid.
Her er en oversikt over hva som kan skje:
* innen den første timen: Du kan oppleve livlige, drømmelignende tanker eller bilder, men det er mindre sannsynlig at de er fullblåste drømmer.
* etter 90 minutter: Det er mer sannsynlig at du har fullverdige drømmer som er mer detaljerte og minneverdige.
* gjennom hele natten: Når du sykler gjennom søvnstadiene, vil du ha mer REM -søvn og flere drømmer.
Det er verdt å merke seg at du ikke kan tvinge deg selv til å drømme , men du kan prøve å forbedre søvnkvaliteten din for å øke sjansene for å ha mer livlige og minneverdige drømmer.