Hvorfor dårlige drømmer vekker deg:
* Intense følelser: Dårlige drømmer involverer ofte sterke følelser som frykt, angst, tristhet eller sinne. Disse følelsene kan søle over i din våkne tilstand, og etterlate deg å føle deg rystet.
* Fysiologisk respons: Kroppen din reagerer på drømmenes innhold som om det var ekte. Pulsen øker, du kan svette, og pusten din blir rask. Denne økte opphisselsen kan gjøre det vanskelig å sovne tilbake.
* Behandle følelser: Drømmer kan være en måte for ditt underbevisste sinn å behandle følelser, minner og opplevelser som du ikke har taklet fullt ut. En dårlig drøm kan være et tegn på at du sliter med noe i ditt våkne liv.
hva din dårlige drøm kan bety:
* Stress og angst: Dårlige drømmer utløses ofte av stress, angst eller bekymring. Tenk på nyere stressorer i livet ditt, og om de kan gjenspeiles i drømmene dine.
* traumer eller tidligere erfaringer: Drømmer kan noen ganger gjenopplive uavklarte traumer eller tidligere opplevelser som du har undertrykt. Hvis drømmene dine er tilbakevendende eller spesielt urovekkende, er det en god idé å snakke med en terapeut.
* Fysisk ubehag: Noen ganger kan en dårlig drøm være forårsaket av noe så enkelt som å føle seg for varm, for kald eller ha en full blære.
* medisiner eller stoffbruk: Enkelte medisiner eller stoffer kan påvirke søvnen din og føre til livlige drømmer.
hva du skal gjøre hvis du har en dårlig drøm:
* Erkjenn og godta følelsene dine: Ikke prøv å skyve bort følelsene du opplever.
* praksis avslapningsteknikker: Prøv dype pusteøvelser, meditasjon eller lytt til beroligende musikk for å hjelpe deg med å slappe av og sovne.
* Skriv ned drømmen din: Dette kan hjelpe deg med å forstå drømmenes mening og potensielt identifisere eventuelle underliggende bekymringer.
* snakk med noen: Å dele drømmen din med en pålitelig venn eller familiemedlem kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine.
Når du skal søke profesjonell hjelp:
* Gjentakende mareritt: Hvis du ofte har mareritt, og de forårsaker deg betydelig nød, kan du vurdere å snakke med en terapeut eller psykisk helsepersonell.
* drømmer som forstyrrer livet ditt: Hvis drømmene dine får deg til å unngå søvn eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, er det viktig å søke profesjonell hjelp.
* drømmer som involverer forstyrrende innhold: Hvis drømmene dine er spesielt urovekkende eller voldelige, er det lurt å snakke med en psykisk helsepersonell for å utelukke noen underliggende psykiske helsetilstander.
Husk at dårlige drømmer er en vanlig opplevelse og betyr ikke nødvendigvis at noe er galt. Imidlertid, hvis de forårsaker deg nød eller forstyrrer livet ditt, er det viktig å nå ut for hjelp.