1. trinn 1:NREM 1 (lett søvn) - Dette er overgangen fra våkenhet til søvn. Musklene dine slapper av, pulsen bremser, og pusten din blir mer regelmessig. Dette stadiet varer bare noen minutter.
2. trinn 2:NREM 2 (lett søvn) - Dette stadiet er dypere enn trinn 1. Kroppstemperaturen din synker, pulsen og pusten sakte, og hjernebølgene blir tregere. Dette stadiet varer vanligvis omtrent 10-25 minutter.
3. trinn 3:NREM 3 (dyp søvn) - Dette er den dypeste søvnstadiet, og det er viktig for fysisk restaurering. Musklene dine er veldig avslappede, pusten din er treg og jevn, og hjernebølgene dine er veldig trege. Dette stadiet varer vanligvis omtrent 20-40 minutter.
4. rem (rask øyebevegelse) - Dette er scenen der de fleste drømmer oppstår. Hjernen din blir veldig aktiv, og øynene dine beveger seg raskt under øyelokkene. Musklene dine blir midlertidig lammet, noe som forhindrer deg i å utføre drømmene dine. REM -søvn varer vanligvis omtrent 10 minutter, og varigheten øker med hver syklus.
Disse fire trinnene sykler gjennom natten, med REM -søvn blir stadig mer fremtredende etter hvert som natten går. Hver syklus varer rundt 90 minutter.