Klare drømmer antas å være forårsaket av en kombinasjon av faktorer, inkludert:
- Bevissthet: Klare drømmer er lettere hvis du allerede er klar over det faktum at du drømmer.
- Avslapping: Det er mer sannsynlig at klare drømmer oppstår når du er avslappet og tankene dine er klare.
- Stimulering: Klare drømmer kan induseres ved hjelp av en rekke teknikker, for eksempel realitetstesting, drømmejournal og våkne tilbake til sengen (WBTB).
Noen vanlige måter å kontrollere resultatet av drømmene dine på inkluderer:
- Velge innstillingen . Å bestemme hvor du vil at drømmen din skal finne sted, kan bidra til å skape en mer oppslukende og hyggelig opplevelse.
- Opprette tegnene. Du kan velge å samhandle med ekte mennesker, fiktive karakterer eller til og med dyr.
- Bestemme handlingen. Du kan velge å ha alle typer eventyr du kan tenke deg, fra å løse mysterier til å utforske nye verdener.
- Kontrollere følelsene . Du kan bestemme deg for å føle deg glad, trist, redd eller noe annet du vil.
Lucid dreaming kan være en morsom og kreativ opplevelse, og med litt trening er det mulig å lære å gjøre det oftere og konsekvent.
Her er noen tips for klare drømmer:
- Hold en drømmedagbok. Skriv ned drømmene dine så snart du våkner, selv om de bare er fragmenter. Dette vil hjelpe deg å huske drømmene dine og identifisere gjentagende temaer.
- Realitetstest gjennom dagen. Spør deg selv regelmessig, "drømmer jeg?" Se deg rundt etter ledetråder som du kanskje drømmer om, for eksempel speil som ikke reflekterer bildet riktig eller gjenstander som endres når du ser bort.
- Prøv forskjellige induksjonsteknikker for klare drømmer. Det er mange forskjellige teknikker du kan bruke for å prøve å indusere en klar drøm, så finn en som fungerer for deg. Noen populære teknikker inkluderer WBTB, realitetstesting og MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).
- Ikke gi opp! Klare drømmer kan kreve øvelse, så ikke bli motløs hvis du ikke lykkes med det første. Bare fortsett å øve og du vil til slutt kunne gjøre det.
Klart drømming kan være en givende opplevelse, og det kan hjelpe deg med å forbedre kreativiteten, problemløsningsevnen og følelsesmessig velvære.