* Søvnlammelse. Søvnlammelse er en midlertidig tilstand som kan oppstå når du våkner eller sovner. Under søvnparalyse blir musklene midlertidig lammet, noe som kan gjøre det vanskelig å bevege seg eller snakke. Du kan også oppleve hallusinasjoner, for eksempel å føle at noen legger seg på deg.
* Mareritt. Mareritt er livlige, ofte skremmende drømmer som kan føre til at du føler deg engstelig, redd eller til og med panikk. Mareritt kan også føre til at du føler at du blir holdt nede eller knust.
* Angst. Angst er en vanlig følelse av uro, nervøsitet eller bekymring. Angst kan også forårsake fysiske symptomer, for eksempel et løpende hjerte, svette og kortpustethet. Du kan også føle at du blir kvalt eller knust av angsten din.
* Stress. Stress er en følelse av følelsesmessig eller fysisk spenning. Stress kan også forårsake fysiske symptomer, for eksempel et løpende hjerte, svette og kortpustethet. Du kan også føle at du blir tynget av stress.
Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig å snakke med en lege. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til symptomene dine og anbefale behandlingsalternativer.
I mellomtiden er det et par ting du kan gjøre for å prøve å redusere symptomene dine:
* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å lindre stress og angst.
* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære.
* Få nok søvn. De fleste voksne trenger rundt 7-8 timer søvn per natt.
* Unngå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan forstyrre søvnen.
* Lag en avslappende leggetid. En avslappende leggetid kan hjelpe deg å sovne lettere.
* Oppsøk lege hvis symptomene vedvarer. Hvis symptomene vedvarer, er det viktig å oppsøke lege. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til symptomene dine og anbefale behandlingsalternativer.