- Realitetstesting: Utfør regelmessig realitetssjekker i løpet av dagen for å skille mellom våkent liv og drømmer. Prøv for eksempel å skyve fingeren gjennom håndflaten eller se på en klokke to ganger for å se om tiden endres.
- Våkne tilbake til sengen (WBTB): Våkn opp etter 5-6 timers søvn, hold deg våken i 20-30 minutter, delta i en avslappende aktivitet som å lese, og sov deretter tilbake. Dette øker sjansene for å gå inn i REM-søvn, stadiet forbundet med livlige drømmer.
- Mnemonisk induksjon av klare drømmer (MILD): Gjenta et mantra eller en bekreftelse før du sovner, for eksempel "Jeg vil vite at jeg drømmer." Dette kan hjelpe med å plante intensjonen om klar drøm inn i underbevisstheten din.
- Drømmejournalføring: Skriv ned drømmene dine så snart du våkner hver morgen. Regelmessig gjennomgang av drømmedagboken din kan forbedre drømmegjenkalling og bevissthet.
- Wake-Initiated Lucid Dreaming (WILD): Mens du sovner, fokuser på å være oppmerksom på bevisstheten din. Flytt forsiktig oppmerksomheten til alle sensasjoner, lyder eller tanker som dukker opp. Hvis du lykkes, kan du gå direkte inn i en klar drøm.
Husk at klar drøm krever øvelse og konsistens. Tålmodighet og vilje til å eksperimentere er nøkkelen til å oppnå denne unike formen for drømmekontroll.